Den Bluthochdruck senken ganz ohne Medikamente? Das ist der Wunsch von 12 Millionen Betroffenen allein in Deutschland. Dieser Ratgeber bietet ihnen ein großes Selbsthilfeprogramm. Betroffene erfahren, wie sie durch Stress-Abbau, den geeigneten Sport und die richtige Ernährung ihren Bluthochdruck wirksam und dauerhaft regulieren können. Hier finden Sie einen praktischen Selbsttest, der die individuellen Risikofaktoren aufdeckt, und einen 32-seitigen Folder zum Herausnehmen.

Autorentext
Prof. Dr. med. Martin Middeke ist Internist. Er leitet das Blutdruckinstitut in München.Prof. Dr. med. Klaus Völker leitet das Institut für Sportmedizin an der Universität Münster.Dr. Claudia Laupert-Deick ist Diplom-Ökotrophologin und Inhaberin einer Praxis für Ernährungstherapie in Bonn.

Klappentext
Bluthochdruck - erfolgreich dauerhaft senkenDiagnose Bluthochdruck - was tun?Bluthochdruck schädigt die Gesundheit - und verkürzt das Leben erheblich, wenn er nicht behandelt wird. Das Problem: Bluthochdruck tut meist nicht weh. Umso wichtiger ist es, ihn regelmäßig zu messen. Sie können Bluthochdruck medikamentös normalisieren oder alternativ mit den zahlreichen bewährten Methoden senken, die in diesem Buch vorgestellt werden.Ihr Erfolgsprogramm: Bewegung und ErnährungDer beste Schutz lautet: Kommen Sie in Bewegung! Leichte Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Rad fahren oder Laufen sind ideal zur Blutdrucksenkung und um überflüssige Pfunde abzubauen. Auch in der Küche sollten Sie aktiv werden, denn eine ausgewogene und gesunde Ernährung unterstützt Sie dabei, den Blutdruck erfolgreich zu senken.- Geeignete Sportarten bei Bluthochdruck- Was gegen Stress und Druck hilft- Leckere Rezepte zum Nachkochen- Praktischer Einkaufsführer zum HerausnehmenSo gelingt es Ihnen: Blutdruck runter - und Lebensfreude rauf!