Wissenschaftlich fundierte Informationen: verständlich und auf den Punkt Alltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigen Mit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten

Autorentext

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

Inhalt

I Stress erkennen und verstehen : Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was stresst Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Dem Stress auf die Spur kommen: Der Stressdetektiv.- II Stress bewältigen : Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.