Endlich wieder schlafen können! Lärm, Schnarchen, Stress, ständige Erreichbarkeit, hohe Anforderungen im Leben, nicht abschalten können oder endlose Gedankenspiele nachts. Es gibt zahlreiche Ursachen, die uns den Schlaf rauben. Guter Schlaf ist aber die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Rund ein Drittel der Deutschen wünschen sich besser zu schlafen. Dr. Feld nennt in 8 Kapiteln die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit und welche Mittel und Strategien wirklich helfen, um die Schlafqualität deutlich zu steigern. Haben Sie die richtige Matratze? Erleichtert ein Abendritual das Einschlafen oder muss ich meine Ernährung umstellen, damit meine Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird? Je besser wir über unseren Schlaf Bescheid wissen, desto leichter können Störfaktoren beseitigt und der Schlaf optimiert werden. Ein Schwerpunkt legt Dr. Feld auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Tag und Nacht. Fehlt der Schlaf, funktioniert der Mensch nicht mehr und man fühlt sich tagsüber matt und niedergeschlagen und ist kaum leistungsfähig. War der Tag - in der richtigen Art und Weise - anstrengend und ausgefüllt, konnten wir uns vernünftig auspowern, uns gut ernähren und bewegen, werden man häufig mit erholsamem Schlaf belohnt. Deshalb ist eine wichtige Vorbereitung für eine erquickliche Nacht ein ausgewogener Tag. So wie tiefer und erholsamer Schlaf die Voraussetzung für Wachheit, Fitness und Leistungsfähigkeit am Tag darstellt.

Vorwort
Endlich wieder richtig gut schlafen! Das moderne Selbsthilfe-Programm vom TV bekannten Schlafexperten Dr. Feld.

Autorentext
Dr. Michael Feld ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Somnologe (DGSM), Schlafmediziner und Medizinpublizist (u.a. FAZ). Ausbildungsabschnitte in Innerer Medizin, Pneumologie, Schlafmedizin, Chirurgie, Allgemeinmedizin, Notfallmedizin und Sportmedizin u.a. in der Nordseeklinik Westerland/Sylt, St. Katharinen Hospital Frechen sowie verschiedenen Praxen auf in Sylt, in Köln und im Rhein-Erft-Kreis. Seit vielen Jahren Medizinpublizistische Tätigkeit. Seit 2009 mit Praxis für ganzheitliche Allgemein- und Schlafmedizin privatärztlich niedergelassen in Köln. Er hat 2012 bereits ein Buch zum Thema Schlaf geschrieben.

Klappentext

Endlich wieder schlafen können!

Lärm, Schnarchen, Stress, ständige Erreichbarkeit, hohe Anforderungen im Leben, nicht abschalten können oder endlose Gedankenspiele nachts. Es gibt zahlreiche Ursachen, die uns den Schlaf rauben. Guter Schlaf ist aber die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Rund ein Drittel der Deutschen wünschen sich besser zu schlafen. Dr. Feld nennt in 8 Kapiteln die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit und welche Mittel und Strategien wirklich helfen, um die Schlafqualität deutlich zu steigern. Haben Sie die richtige Matratze? Erleichtert ein Abendritual das Einschlafen oder muss ich meine Ernährung umstellen, damit meine Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird? Je besser wir über unseren Schlaf Bescheid wissen, desto leichter können Störfaktoren beseitigt und der Schlaf optimiert werden.

Ein Schwerpunkt legt Dr. Feld auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Tag und Nacht. Fehlt der Schlaf, funktioniert der Mensch nicht mehr und man fühlt sich tagsüber matt und niedergeschlagen und ist kaum leistungsfähig. War der Tag - in der richtigen Art und Weise - anstrengend und ausgefüllt, konnten wir uns vernünftig auspowern, uns gut ernähren und bewegen, werden man häufig mit erholsamem Schlaf belohnt. Deshalb ist eine wichtige Vorbereitung für eine erquickliche Nacht ein ausgewogener Tag. So wie tiefer und erholsamer Schlaf die Voraussetzung für Wachheit, Fitness und Leistungsfähigkeit am Tag darstellt.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Was Sie in der Schlafschule lernen können Ein Wort zuvor Endlich wieder traumhaft schlafen Im Takt der inneren Uhr Wie der Tag, so die Nacht Abendrituale, die den Schlaf einladen Sandmanns volles Programm Laute und leise Schlafräuber Die Umgebung bettet uns ein Die Zukunft des Schlafens Zum Nachschlagen Hätten Sie's gewusst? Ihr Schlaftagebuch Danksagung Dr. Med. Michael Feld Wichtiger Hinweis Impressum