Use it - or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen. Inhalte: - Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen - Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten - Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern - Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps - Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag

Autorentext
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.

Inhalt
Warum unser Gehirn Bewegung brauchtKlein, aber oho: das Organ der SuperlativeAus links und rechts mach eins: besser denken mit GehirnintegrationLernen - jeden Tag, ein Leben langBewegung und Sport: Frischekicks fürs GehirnSchlecht fürs Gehirn: StressWarum Stress das Denken lähmtWie Körper und Geist auf Stress reagierenStresssignale rechtzeitig erkennenEine Frage der Wellenlänge: Wie Gehirnfrequenzen unser Denken beeinflussenKonzentration, bitte!Pause! Vom Nonstop-Modus zum gesunden RhythmusBrainmoves®: Bewegungsfitness für die grauen ZellenLeichter lernen, besser konzentrieren durch GehirntrainingWas sind Brainmoves®?Die positiven Effekte der GehirngymnastikVon A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat: Übungen, die Ihr Hirn in Schwung bringenBrain-Relax: Entspannung fürs GehirnWarum Entspannung und Regeneration so wichtig für unser Gehirn sindWie Sie Ihr Gehirn auf Entspannung programmierenSchlafen Sie gut!Feel-good-Übungen zur gehirngerechten SpontanentspannungBrain-Kits: Fitnessprogramme für den AlltagGehirntraining à la carte oder doch lieber das Menü? Sie entscheiden!Brain-Kit für 1 Minute - Fresh-upBrain-Kit für 2 Minuten - RelaxBrain-Kit für 5 Minuten - BasicBrain-Kit für 10 Minuten - PremiumMaßgeschneidert: Ihr ganz persönlicher TrainingsplanAnti-Aging fürs GehirnGeistig fit auch im AlterArbeitswelt 4.0 - wohin geht die Reise?Langfrist-Strategien für ein leistungsfähiges GehirnEin erfülltes Leben - in jedem AlterStichwortverzeichnis