Raus mit der Sprache

Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.

Vorwort
Gelassen mitreden, gekonnt vortragen

Autorentext
Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.

Klappentext
Während ihrer Tätigkeit als psychologische Studienberaterin hat Ursula Steinbuch ein Trainingsprogramm für Betroffene entwickelt. Zunächst erklärt sie anhand von konkreten Beispielen, woher die Angst vorm Reden kommt. Daraus ergibt sich, welche der zahlreichen Übungen individuell am sinnvollsten sind, um im nächsten Schritt das Reden gezielt und mit wachsendem Schwierigkeitsgrad zu trainieren. Die Methoden reichen von Entspannungsübungen und rationalem Denken über Einzel- und Gruppentraining bis hin zu einem praxisorientierten Programm zum systematischen Studieren. Schließlich gibt die Autorin konkrete Tipps, wie Vorträge, Prüfungen und ähnliche Situationen optimal vorbereitet werden.

Inhalt
Vorwort

1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen
   an der Hochschule
   Problembeschreibung
   Von der Schule zur Hochschule - Biographische
   Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen

2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die
   Spur kommen
   Das Gefühl Angst
   Ursachen für Redeangst
   Die Symptome
   Die Auslöser
   Der "Teufelskreis"
   Ansatzpunkte für Veränderung

3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31
   Wie es funktioniert
   Wie man es macht
   Die Instruktion für die Übungen zu Hause
   Mögliche Schwierigkeiten

4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken"
   entlarven
   Das "ABC-Modell"
   Akzeptieren
   Die Rationale Selbstanalyse
   Zusätzliche Methoden

5. Übungen zum Redeverhalten -
   In kleinen Schritten zum Ziel
   Üben allein und in der Gruppe
   Die Lernschritte
   Video
   Rede-Arbeits-Buch

6. Anleitung zum systematischen Studieren -
   Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein
   Der Arbeitsplan
   Umgang mit Ablenkungen
   Das Aufschieben
   Zeitliche Begrenzung
   Aktives Lesen

7. Das Referat/der Vortrag -
   Als guter Redner wird man nicht geboren
   Vorbereitung
   Gestaltung
   Mündliche Präsentation
   Diskussion

8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind
   aus den Segeln nehmen
   Prüfungsplanung
   Prüfungsspirale
   Prüfungssituation
   Prüfungsangst - ein Angstgemisch

9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt?

Literatur
Register