Sechs Strategien für ein gelingendes Leben

Achtsamkeit: anwesend sein im Augenblick

Defusion: Abstand gewinnen

Akzeptanz: annehmen, was ist

Beobachter-Selbst: sich selbst zuschauen können

Wertekompetenz: wissen und wählen, was wichtig ist

Commitment: entschlossen handeln

Schlagen Sie sich häufig mit Sorgen, Ängsten, depressiver Stimmung oder Selbstzweifeln herum? Tappen Sie oft in dieselben »Fallen« oder hängen in alten Mustern fest? Oder haben Sie einfach das Gefühl, dass es so nicht weiter gehen kann? Dann ist es an der Zeit, die sechs Superkräfte, die in diesem Buch mit vielen Übungen vorgestellt werden, kennenzulernen und in den eigenen Alltag zu integrieren. Sie basieren auf dem wissenschaftlich gut erforschten Ansatz der »Akzeptanz- und Commitment-Therapie« und der Erkenntnis, dass psychische Flexibilität die wichtigste Voraussetzung für Zufriedenheit ist. Das Leben in all seinen Facetten anzunehmen, unnötige und erschöpfende Kämpfe zu beenden das ist wahre Lebenskunst.

»Eine Lektüre, die zum Verstehen seiner selbst einlädt, Veränderungswege plakativ und klar aufzeichnet und motiviert, diese dann zumindest zu Erproben.« Michael Lehmann-Pape, Lovelybooks, 6. Juli 2023

Autorentext
Nathali Klingen, Dr. rer. pol., Psychologische Psychotherapeutin, Lehrtherapeutin und Supervisorin; nach einem Studium der Psychologie in Deutschland und den USA war sie viele Jahre lang als Coach für Führungskräfte sowie als Fernsehjournalistin tätig. Seit 2007 ist sie in eigener psychotherapeutischer Praxis in München niedergelassen und gibt in verschiedenen Ländern Fortbildungen in ACT und den existenziellen Ansätzen.

Zusammenfassung

Sechs Strategien für ein gelingendes Leben

Achtsamkeit: anwesend sein im Augenblick

Defusion: Abstand gewinnen

Akzeptanz: annehmen, was ist

Beobachter-Selbst: sich selbst zuschauen können

Wertekompetenz: wissen und wählen, was wichtig ist

Commitment: entschlossen handeln

Schlagen Sie sich häufig mit Sorgen, Ängsten, depressiver Stimmung oder Selbstzweifeln herum? Tappen Sie oft in dieselben »Fallen« oder hängen in alten Mustern fest? Oder haben Sie einfach das Gefühl, dass es so nicht weiter gehen kann? Dann ist es an der Zeit, die sechs Superkräfte, die in diesem Buch mit vielen Übungen vorgestellt werden, kennenzulernen und in den eigenen Alltag zu integrieren. Sie basieren auf dem wissenschaftlich gut erforschten Ansatz der »Akzeptanz- und Commitment-Therapie« und der Erkenntnis, dass psychische Flexibilität die wichtigste Voraussetzung für Zufriedenheit ist. Das Leben in all seinen Facetten anzunehmen, unnötige und erschöpfende Kämpfe zu beenden das ist wahre Lebenskunst.