Yin Yoga mit Bolster führt in eine Praxis der Stille, des Verweilens und des bewussten Loslassens. In einer Zeit, die von Aktivität und Leistung geprägt ist, eröffnet dieses Buch einen Raum für Entschleunigung - einen Raum, in dem der Körper nicht gemacht, sondern gehört wird. Yin Yoga richtet sich an die tieferliegenden Strukturen des Körpers. Die Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und über mehrere Minuten passiv gehalten. Zeit ersetzt Kraft, Wahrnehmung ersetzt Zielorientierung. So entsteht eine Praxis, die Faszien, Gelenke und energetische Bahnen anspricht und zugleich das Nervensystem beruhigt. Der gezielte Einsatz des Bolsters verleiht dieser Praxis eine besondere Qualität. Das Hilfsmittel unterstützt den Körper dort, wo sonst unbewusst Spannung gehalten wird, und ermöglicht ein längeres, sichereres und weicheres Verweilen in den Positionen. Getragen zu sein - vom Boden, vom Bolster, vom Moment - wird zu einer Erfahrung von Vertrauen und Hingabe. Im Mittelpunkt dieses Buches stehen rund 50 Yin-Yoga-Übungen mit dem Bolster, klar gegliedert nach grundlegenden Bewegungsrichtungen. Jede Haltung wird durch eine Abbildung ergänzt und in ihrer Ausführung sowie in ihrer körperlichen und geistig-seelischen Wirkung beschrieben. Eine exemplarische Yin-Yoga-Einheit am Ende des Buches zeigt, wie sich die einzelnen Positionen zu einer ruhigen, stimmigen Praxis verbinden lassen. Dieses Buch richtet sich an alle, die Yin Yoga praktizieren oder kennenlernen möchten, ihre Praxis vertiefen wollen oder nach Regeneration, innerer Balance und achtsamer Selbstwahrnehmung suchen. Es ist kein Buch des Leistens - sondern ein Begleiter für eine Praxis des Seins.

Autorentext

Manuela Gassner ist studierte Sprach- und Kulturwissenschaftlerin und arbeitet hauptberuflich als Lehrerin. Aus dem großen Interesse an Persönlichkeitsentwicklung folgten weitere Ausbildungen zur Dipl. Mentaltrainerin nach Kurt Tepperwein, zur Dipl. Lebens- und Sozialberaterin und um Körper, Geiste & Seele zu vereinen zur Yogalehrerin 500h. Schwerpunkte in den Yogakursen sind Yin, Aerial Yoga und Restorative Yoga. "Neben vielen Dingen, die ich kenne, ist Yoga das wirkungsvollste, das mich am effektivsten zu mir selber bringt."