Auf die eigenen Bedürfnisse achten und sich dem Augenblick öffnen - der Weg der Achtsamkeit führt durch Meditation und bewusste Wahrnehmung zur eigenen Wertschätzung. Das gut verständliche Einführungsbuch in die Achtsamkeitslehre bietet praktische Übungshinweise mit Bezug zu individuellen Lebenssituationen. Achtsamkeit ist ein Weg, der uns zu uns selbst führt. Achtsamkeit ermöglicht es, tiefe Einsicht in unser wahres Ich zu bekommen, unsere Potenziale zu erkennen, unsere Ängste aufzudecken und unsere Wahrnehmung für all das Gute zu öffnen, das uns bereits umgibt. Das Buch ist eine Art Begleiter. Es gibt Anregungen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Die einzelnen Übungen sind dafür gedacht, ins Spüren zu kommen.

Das dazugehörige Dankbarkeitstagebuch ist ein Begleiter für alles Positive im Leben. Denn es sind die kleinen Glücksmomente, die unser Herz öffnen und das Leben leichter und fröhlicher machen. Oft suchen wir bei den großen Dingen nach Glück und Zufriedenheit. Dabei passiert doch jeden Tag eine Menge an Gutem in unserem Leben. Denn die Kleinigkeiten machen den Unterschied. Man muss sie nur beachten. Mit dem Tagebuch sorgen Sie durch tägliche Dankbarkeit dafür, dass Ihr Herz sich weitet. Lassen Sie die schönen Momente täglich Revue passieren und notieren Sie sich diese. Am Ende jeder Woche wartet eine zusätzliche Rubrik. Am Ende des Buches wissen Sie ganz genau, was und wer Sie glücklich gemacht hat und Sie können Ihren Alltagzukünftig danach ausrichten. Entdecken Sie, was Ihnen wirklich guttut!

Set aus Anleitungsbuch und Tagebuch
vertiefende Texte im Übungsbuch, Anwendung und Praxis im Tagebuch
ein Geschenk der Wertschätzung an uns selbst
Format Set: 24 x 34 cm
Format je Buch: 24 x 17 cm

Autorentext
Jutta Vogt-Tegen arbeitet seit Geburt ihrer mittlerweile erwachsenen Kinder als freie Autorin zum Thema Achtsamkeit. Während einer zweijährigen Ausbildung als Purpose Coach in der Schweiz hat sie sich intensiv mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt, Techniken und Module gelernt, wie man losgelöst von Glaubensätzen und Konditionierungen zu dem findet, was jeden einzelnen Menschen besonders macht, die eigene Essenz. Hilfreich auf ihrem Weg waren Selbsterfahrungsreisen, vier Jahre therapeutische Gruppenarbeit und die langjährige Praxis der Transzendentalen Meditation (TM). Die Teilnahme an einer Ausbildung zur Kreativtrainerin lehrte sie, wie man über achtsame Wahrnehmung das eigene Potenzial entdeckt und mutiger seine Gaben lebt. Sie nahm an diversen Workshops der Performance-Künstlerin Marina Abramovic teil, deren Methoden zum Ziel haben, wieder mit dem Hier und Jetzt in Kontakt zu treten und zu einem höheren, achtsameren Bewusstsein zu gelangen. Im Lingen Verlag sind von Jutta Vogt-Tegen diverse Bücher zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung erschienen. Außerdem hält sie Vorträge, wie beispielsweise beim International Women´s Club Hamburg und zuletzt bundesweit in verschiedenen Verlagshäusern der Tageszeitungen.