Knapp und wirkungsvoll: Tools, Tipps, Übungen, um emotionalem Stress richtig zu begegnen. Vom Deutschlands bekanntestem Stress-Experten Jacob Drachenberg - innovativ gestaltet und in wenigen Sekunden wirksam.

Deine Gefühle wollen dich nicht blockieren, sie sind dein Kompass für innere Stabilität!

Fühlst du dich manchmal genervt, ausgelaugt oder von deinen Gefühlen gebremst? So geht es nicht nur dir viele Menschen erleben diese Form von emotionalem Stress, ohne genau zu wissen, was dahintersteckt, geschweige denn, dass es Lösungen gibt.

Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Anders als mentaler Stress, der vor allem durch kognitive Prozesse geprägt ist, wirkt emotionaler Stress schneller und intensiver auf Körper und Psyche. Typische Symptome sind Schlafstörungen, innere Unruhe, emotionales Essen oder erhöhte Reizbarkeit.

Jacob Drachenberg, Stress-Coach und Psychologe, zeigt in seinem neuen Buch, wie emotionaler Stress nicht als Bedrohung, sondern als wertvolle Information genutzt werden kann. Mit seiner Drachenberg-Methode lernst du, Gefühle bewusst zu steuern, statt gegen sie anzukämpfen. Wir sind unseren Gefühlen nicht ausgeliefert, sondern können sie für unsere Ziele nutzen.

Fundiertes Wissen und erprobte Tools helfen dir, emotionale Überforderung abzubauen und innere Stabilität aufzubauen. Für mehr Klarheit, Lebensfreude und ein selbstbestimmtes Leben im Privat- und Berufsleben.

Schon 1 Minute kann viel verändern: leicht umsetzbar und absolut wirkungsvoll!

Mit einem Vorwort von Lukas Klaschinski

Autorentext
Jacob Drachenberg ist ehemaliger Wasserball-Profi, redet öffentlich über seine schweren Depressionen und fand darüber zu seiner Vision gesunde Stressbewältigung für alle. Nach seinem Abschluss in Psychologie an der HU Berlin machte er sich 2015 als Stress-Coach selbständig. Er arbeitet für viele namhafte Konzerne wie Mercedes, IKEA, Rewe, Henkel oder auch Axel-Springer. In der Drachenberg Akademie hat er über 600 Stress-Coaches und 100 Stress-Mentoren ausgebildet. Sein drittes Buch Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress erschien 2026.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Gefühls-Quickfinder Vorwort von Lukas Klaschinski Gelassen und happy in einer Minute? Ab jetzt teamwork Dein emotionaler Stress und du Übernimm das Steuer Auch bei Seegang Lern von deinen Gefühlen (aber glaub nicht alles) Bleib auf Kurs Deine Ziele im Blick Von Frust bis Neid Was jetzt hilft Aufdrehen, runterfahren Gefühle gezielt dosieren Dein Spickzettel: die Drachenberg-Methode Quellenverzeichnis Der Autor