Äußere und innere Stressoren und die Stressreaktion: 3 Ansatzpunkte für das Stressmanagement

Alltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Mit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten

Anerkannt: Von den Krankenkassen anerkannte Präventionsleistung

Autorentext
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.

Inhalt

Vorwort.- I Stress erkennen und verstehen: Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was uns stresst Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- II Stress bewältigen: Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.- Literatur.- Stichwortverzeichnis.