7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken! Mit diesem Übungsprogramm können Sie aktiv gegen Rückenbeschwerden vorgehen und erneuten Problemen vorbeugen. Therapeuten erhalten wertvolle Informationen auch zum Weitergeben an ihre Patienten.

In nur 10 Minuten täglich lassen sich:

• Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen
• Rückenschmerzen aktiv lindern
• die Beweglichkeit spürbar verbessern

• Fehlhaltungen korrigieren
  Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren Ihnen eine korrekte Durchführung der Übungen.

  Die neue Auflage mit einem Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für ca. 10 spezielle Beschwerden, die z.B. durch berufsbedingte Fehlhaltungen oder Belastungen entstanden sind.

  Autorentext

Gabriele Dreher-Edelmann,

1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständige Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.

Klappentext

7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage - das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken! Mit diesem Übungsprogramm können Sie aktiv gegen Rückenbeschwerden vorgehen und erneuten Problemen vorbeugen. Sie erhalten wertvolle Informationen - auch zum Weitergeben an Ihre Patientinnen und Patienten. In nur 10 Minuten täglich lassen sich: - Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen - Rückenschmerzen aktiv lindern - die Beweglichkeit spürbar verbessern - Fehlhaltungen korrigieren Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren eine korrekte Durchführung der Übungen. Die neue Auflage mit einem Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für ca. 10 spezielle Beschwerden, die z.B. durch berufsbedingte Fehlhaltungen oder Belastungen entstanden sind.

Inhalt

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Übungen mit Tennisbällen

Weitere Übungen

Übungen bei speziellen Beschwerden

Tipps für den Alltag - gesund und schonend bewegen

Ungünstige Übungen