7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken!

Mit diesem Übungsprogramm können Sie aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen und erneuten Problemen und Beschwerden vorbeugen. In nur 10 Minuten täglich lassen sich:

• Rückenschmerzen aktiv lindern
• Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen
• die Beweglichkeit spürbar verbessern
• Fehlhaltungen korrigieren
  Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren Ihnen eine korrekte Durchführung der Übungen.

Das bewährte Übungsprogramm ist in der 7. Auflage erweitert durch ein neues Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke vom Rücken bis zum Fuß.

Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten
  Über die Autorin
  Gabriele Dreher-Edelmann ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.

Autorentext
Gabriele Dreher-Edelmann
ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.

Klappentext

7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage - das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken!

Mit diesem Übungsprogramm können Sie aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen und erneuten Problemen und Beschwerden vorbeugen. In nur 10 Minuten täglich lassen sich:

• Rückenschmerzen aktiv lindern
• Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen
• die Beweglichkeit spürbar verbessern
• Fehlhaltungen korrigieren Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren Ihnen eine korrekte Durchführung der Übungen.

Das bewährte Übungsprogramm ist in der 7. Auflage erweitert durch ein neues Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke vom Rücken bis zum Fuß.

Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten
  Über die Autorin
  Gabriele Dreher-Edelmann ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher - ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.

Inhalt

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Übungen mit Tennisbällen

Weitere Übungen

Übungen bei speziellen Beschwerden

Tipps für den Alltag - gesund und schonend bewegen

Ungünstige Übungen
Achtsames Bewegen