La meilleure façon de courir : mieux courir sans fatigue ni blessures

« Vous allez courir plus vite sans fatigue, ni douleur »

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.

Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

• renforcer les muscles du pied
• améliorer la souplesse articulaire
• avoir une foulée efficace et économique
• choisir une bonne paire de chaussures
• organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
• pratiquer correctement la course à jeun *« D'abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j'ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! »*
  Mireille, marathon de New York 2008