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Sanfte Pilates-übungen-geführte Anleitungen
Bestseller
Beschreibung
Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen - Einfach Zuhören und Mitmachen Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden. 1. Einleitung, Entspan...Format auswählen
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Tracks
Disc 1
| 1 | Einleitung, Entspannung und der Atemübung | 06:36 | |
| 2 | Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur | 08:46 | |
| 3 | Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral | 03:18 | |
| 4 | Hüftmobilisation mit Hip Circles | 03:17 | |
| 5 | Hip Curls - Schulterbrücke | 02:48 | |
| 6 | Armcircles und Variationen | 03:19 | |
| 7 | Head Nods | 01:25 | |
| 8 | Neck Rotation Supine | 01:49 | |
| 9 | Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates | 03:28 | |
| 10 | Knee Fold Series | 03:31 | |
| 11 | Criss Cross | 01:46 | |
| 12 | Side Leg Kicks | 03:10 | |
| 13 | Extension Pre | 02:17 | |
| 14 | Side Leg Kicks | 02:16 | |
| 15 | Heel Beats und Variationen | 02:49 | |
| 16 | Cat Stretch | 02:21 | |
| 17 | Roll Back und Roll Back Twist | 03:39 | |
| 18 | Straight Leg Stretch | 02:51 | |
| 19 | Entspannung, Nachspüren und Genießen | 08:46 |