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Pilates Für Unbewegliche - Der Besonders Schonende
Beschreibung
Pilates ist eine sehr erfolgreiche Fitnessmethode, jedoch für viele Anfänger, die zum Beispiel längere Zeit keinen Sport mehr getrieben haben, ist der Einstieg zu schwierig. Dieses Programm macht den Einstieg so schonend wie möglich. Im farbigen Begleitheft we...Format auswählen
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Tracks
Disc 1
| 1 | Pilates für Unbewegliche Infoteil | 22:01 | |
| 2 | Pilates für Unbewegliche Warm-up | 05:21 | |
| 3 | Pilates für Unbewegliche Programmteil 1 | 14:51 | |
| 3 | Pilates-Prinzipien | 14:51 | |
| 3 | Becken-Retroversion | 14:51 | |
| 3 | Plié | 14:51 | |
| 3 | Hüftstrecken | 14:51 | |
| 3 | Tiefe Bauchmuskeln aktivieren | 14:51 | |
| 3 | Rückendehnung | 14:51 | |
| 3 | Halbe Brücke dynamisch | 14:51 | |
| 4 | Pilates für Unbewegliche Programmteil 2 | 10:23 | |
| 4 | Arm- & Schulterkreisen | 10:23 | |
| 4 | "Pilates" schreiben | 10:23 | |
| 4 | Halbe Brücke statisch | 10:23 | |
| 4 | Beingleiten | 10:23 | |
| 4 | Wirbelsäule aufrollen | 10:23 | |
| 4 | Zehentippen | 10:23 | |
| 5 | Pilates für Unbewegliche Programmteil 3 | 12:46 | |
| 5 | Beckendrehung | 12:46 | |
| 5 | Arm- & Beinkicks | 12:46 | |
| 5 | Beckenheben | 12:46 | |
| 5 | Beinkreisen | 12:46 | |
| 5 | Wirbelsäulendehnung | 12:46 | |
| 5 | Untere Rückendehnung | 12:46 | |
| 5 | Ganzkörperdehnung | 12:46 | |
| 6 | Pilates für Unbewegliche Tiefenentspannung | 11:49 |