• DVD 1: Tele-Gym - Aktiv in den Tag Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fitness-TrainerInnen führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! - DVD 2: Tele-Gym - Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ('Powerhouse'), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein. Die Übungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kontrolliert - die exakte Ausführung ist wichtiger als häufige Wiederholungen. Beobachten Sie, wie schnell Pilates Ihren Körper verändert! Sie bekommen eine flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Nach der Geburt ist PIlates die ideale Rückbildungsgymastik. In der Schwangerschaft sollten Sie auf die Pilates-Übungen verzichten! - DVD 3: Tele-Gym - Nordic Walking Nordic Walking wurde ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Es ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind. Der Vize-Olympiasieger im Skilanglauf Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen effektive Übungen, die in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband aus dem Nordic-Walking-Sport heraus entwickelt wurden. Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauche, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssin und die für das Walking typische Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm demonstriert. Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. Dieses Programm enthält alle acht Folgen der Fernsehserie TELE-GYM: - 1. Kreuzkoordination - 2. Bauch Beine Po - 3. Rücken fit - 4. Beine fit - 5. Bauch fit - 6. Pro fit - 7. Balance - 8. Ganzkörperkräftigung

Klappentext

TELE-GYM 24 Aktiv in den Tag mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom. Unsere Fitness-TrainerInnen führen Sie gut gelaunt und kompetent durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit Christiane Reiter. Fitness-Expertin Christiane Reiter zeigt Ihnen die 34 Übungen aus dem Pilates Mattentraining. Diese Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommen Sie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. TELE-GYM 28 Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder. Der Nordic-Walking-Experte Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen effektive Übungen zur optimalen Vorbereitung auf das Walking. Kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po, trainieren Sie Ihre Ausdauer, schulen Sie den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typische Kreuzkoordination. Alle Übungen können mit und ohne Stöcke ausgeführt werden und eignen sich sowohl für das Wohnzimmer als auch für Draußen. Keep on Walking!