50 exercices de TCE : thérapie centrée sur les émotions

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Vous aimeriez savoir ce qui déclenche certaines de vos émotions.
• Vous ne savez pas toujours identifier anxiété, colère, peur...
• À force de réprimer vos émotions, vous fonctionnez en pilote automatique.
• Vous avez l'impression que vos émotions se voient même quand vous cherchez à les masquer.
• Elles vous effraient car elles prennent le contrôle.
• Quand vous êtes débordé·e par vos émotions, vous aimeriez exprimer correctement ce que vous ressentez.
• Vous ne repérez jamais à temps les manifestations physiques liées à vos émotions (rythme cardiaque, mâchoire crispée...).
• On vous a déjà reproché une façon disproportionnée de les exprimer. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 4 réponses : grâce aux 50 exercices de ce livre, vous serez guidé·e pas à pas pour identifier vos émotions, les réguler et enfin les exprimer. L'objectif ? Ne plus vous laisser dominer par elles et reprendre le contrôle !

5 à 8 réponses : la thérapie centrée sur les émotions (TCE) peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, au lieu de subir ou de refouler vos émotions. À terme, elle vous permet de les utiliser comme une force dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.