Le gainage, votre atout santé et performance !

Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.

Bernadette de Gasquet a développé une méthode de gainage, basée sur l'autograndissement, et adoptée par le champion de judo Teddy Riner. Intégré à la préparation physique des athlètes, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive, mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures.

Vous trouverez :

• Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
• Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et des aménagements
• Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
• Du gainage ciblé par articulation - épaule, poignet, hanche, genou, nuque...
• Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif
• Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale