PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden.

DER Nr. 1 BESTSELLER FÜR PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON | INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD + UMFANGREICHES BONUSMATERIAL

( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

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Aus gutem Grund die beliebteste Entspannungsmethode! Einfach zu erlernen, ohne esoterischen Schnickschnack, gut erforscht und nachweislich sehr wirksam. Perfekt zum Entspannen, reduziert Stress, fördert guten Schlaf und stärkt ganzheitlich die Gesundheit.

Kurzinfos:

• Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME, oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) zählt weltweit zu den etabliertesten Entspannungsmethoden. Die Methode ist medizinisch anerkannt, ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien mehrfach belegt und gehört zu den Standardverfahren in der klinischen Praxis.
• Die PME eignet sich sehr gut, um selbstständig über einen Audio-Kurs erlernt zu werden. Die Methode ist sehr einfach umzusetzen, beansprucht nur wenig Zeit und ihre positive Wirkung macht sich häufig bereits umgehend bemerkbar.
• Eine regelmäßige Anwendung fördert innere Gelassenheit, Stabilität und Stressresilienz und wirkt sich generell ganzheitlich und auf vielfältigste Art positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.
• Die Progressive Muskelentspannung eignet sich u. a. besonders zur Linderung von: Alltagsstress, chronischem Stress, Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, allgemeinem Unwohlsein, innerer Unruhe, Tinnitus, Migräne, Störungen des Immunsystems, Ängsten, Depressionen, psychosomatischen Beschwerden u. v. m.
• Ebenso eignet sich die PME zur Förderung der Regeneration nach dem Sport oder nach Phasen intensiver körperlicher Anstrengung.
• Unser Kurs zur PME entspricht inhaltlich den Vorgaben für zertifizierte Präventionskurse und begleitet Sie schrittweise beim Erlernen der Methode. Wenn Sie die PME beispielsweise im Rahmen einer Therapie oder Kur bereits kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.
• Der Kurs begleitet Sie durch die klassischen Basisübungen der PME mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jede Lektion mit einer Übung zur Grundentspannung kombinieren. Außerdem finden Sie auf der CD auch noch eine sehr wohltuende Variante der PME speziell gegen Nacken- und Schulterverspannungen.
• Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen. So wird es Ihnen sehr viel leichter fallen, sich auf die Übungen einzulassen und sich dabei auch wirklich tief und nachhaltig entspannen zu können.
  Inklusive CD als MP3 zum Download + umfangreiches Bonusmaterial:

Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die Titel der CD als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie direkt auf Ihr Handy laden mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

Außerdem finden Sie dort umfangreiches Bonusmaterial:

• Zwei doppelt wirksame PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen , kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training und schlaffördernden Naturgeräuschen.
• Eine extra lange und noch wohltuendere Variante der PME speziell gegen Nacken- und Schulterverspannungen .
  ( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

Pressestimmen:

Minddrops liefert mit dieser CD wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese CD! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.
diegesundheitsexperten.com

Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles!
projekt-gesund-leben.de

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Grundsätzlich gilt die Progressive Muskelentspannung als nebenwirkungsfrei. Bei akuten Muskel- oder Skeletterkrankungen oder bei einer Schwangerschaft sollte die Anwendung möglicherweise zuvor ärztlich abgeklärt werden.

Bei ausgeprägten Angststörungen, Depressionen oder psychischen Grunderkrankungen sollte die Progressive Muskelentspannung nur unter fachkundiger Begleitung angewendet werden.

Viele weitere Informationen zur Progressiven Muskelentspannung finden Sie auf unserer Webseite.

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Gesprochen von Irina Scholz
Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download

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Autorentext

Zeit für eine Pause!
Hörbücher zum Entspannen, Meditieren und Schlafen.

Über Stress und Entspannung:
Der Alltag bringt viele Belastungen mit sich. Findet keine ausreichende und nachhaltige Regeneration statt, dann entwickelt sich daraus negativer Stress. Der Urlaub oder das abendliche Fläzen auf dem Sofa mag einem entspannend vorkommen, ist es aber nicht unbedingt. Wenn Sie sich im Anschluss mental und körperlich fit und erholt fühlen, dann ist das ganz wunderbar! Oft kreisen die Gedanken um all die Aufgaben, Sorgen, Ärger und Nöte aber ohne Unterlass weiter. Das sympathische Nervensystem bleibt belastet, die Körperfunktionen können sich nicht regulieren, eine echte Erholung findet nicht statt. Der Stress wird chronisch! Spätestens dann schleichen sich zunehmend stressbedingte Symptome ein, die langfristig zu ernsthaften, körperlichen Erkrankungen führen können. Die ersten Anzeichen sind oft innere Unruhe, leichte Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese wirken zusätzlich auch noch verstärkend auf weitere Symptome wie ein dauerhaft erhöhter Puls und Blutdruck, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautleiden, Tinnitus, Angstzustände, Migräne, Immunschwäche und sogar Gehirnveränderungen. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine echte Entspannungs-Pause! Im Idealfall begegnen Sie dem Stress aber schon viel früher, bevor seine Symptome Ihren Alltag belasten und daraus handfeste Krankheiten resultieren.

Medizinisch anerkannt, etabliert und nachhaltig wirksam:
In unserem Sortiment finden Sie eine breite Auswahl an wissenschaftlich und medizinisch anerkannten und etablierten Entspannungs-Methoden und Meditationstechniken, um all diesen Beschwerden wirksam und nachhaltig zu begegnen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitsmeditation, Meditationseinführungen und noch viele weitere Themen u.a. rund um die Gesundheit, einen besseren Schlaf und Inhalte für Kinder.

Genießen Sie das Leben! Glücklich und vital!
Bei regelmäßiger Übung können diese Methoden noch viel mehr für Sie tun! Sie finden zu innerer Gelassenheit, Sie werden sich rundum ausgeglichener, vitaler und gestärkt fühlen, entsprechend auch viel öfters einfach besser gelaunt sein. Für Ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität ein enormer Gewinn!

Was die Hörbücher von minddrops so einzigartig macht:
Dank der jahrelangen Berufserfahrung unserer Autoren, sind unsere Texte und Anweisungen leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Über hunderttausend zufriedene Kunden sagen doch eigentlich alles!

Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkt…