INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD + UMFANGREICHES BONUSMATERIAL

( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

--

Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in dieser Produktion einen umfassenden Werkzeugkoffer vieler sofort anwendbarer und nachweislich wirksamer Mitmachübungen zusammengestellt, um akute Angst- und Panikattacken unterschiedlichster Ausprägung schnell und zuverlässig zu lindern.

Viele weitere Übungen dienen auch der Prävention, denn sie wirken generell stressreduzierend und entspannend und können auf diesem Weg erheblich dazu beitragen, übermäßige Angstreaktionen erst gar nicht entstehen zu lassen.

--

Angst entsteht in Verbindung mit unserem genetisch bedingten Kampf- oder Fluchtreflex. Empfinden wir eine Situation als bedrohlich, lösen unsere Nervenzellen binnen Sekunden Alarm aus. Der Körper wird mit Adrenalin durchflutet, Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, die Gefäße verengen sich.

Diese Vorgänge sind derart tiefgreifend, dass wir dabei oft auch sehr unangehme körperliche Beschwerden wie unkontrollierbares Zittern, Bauchschmerzen, Brustenge oder Atemnot empfinden.

Das Adrenalin nimmt auch Einfluss auf unser Denken. Unser Gehirn ist übersensibilisiert und wir steigern uns dann sehr leicht unangemessen stark in irrationale, negative Gedanken und Bedrohungsszenarien hinein.

All diese Symptome sind leider bestens dafür geeignet, die akute Angst noch weiter zu verstärken bis hin zur Panikattacke.

Durch gezielte Übungen können wir unser Nervensystem und die biochemischen Vorgänge schnell und zuverlässig wieder regulieren und alle damit zusammenhängenden Symptome wirksam lindern. Der Alarmmodus wird beendet und alle körperlichen Beschwerden lösen sich rasch auf.

INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD + UMFANGREICHES BONUSMATERIAL:

Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort finden Sie alle Titel der CD als MP3 zum Download sowie viele weitere Übungen für leichte bis mittlere Ängste und zur Prävention. Die MP3s können Sie direkt auf Ihr Handy laden.

( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

ÜBER DEN AUTOR:

Dr. phil. Hartwig Lahrmann ist seit vielen Jahren als Dozent, Autor und Heilpraktiker in eigener Praxis tätig. Seine Schwerpunkte sind Traditionelle Chinesische Medizin, Akupunktur, kraniosakrale Osteopathie, energetische Schmerzlösung, Qigong-Behandlungen, Atemtherapie, Entspannungsmethoden und Angststörungen.

--

Gesprochen von Thomas Küchler
Gesamtspielzeit ca. 80 Minuten + ca. 70 Minuten Bonusmaterial

--

1

Autorentext
Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden. Hartwig Lahrmann ist zudem in der Buteyko-Methode ausgebildet und bietet hierzu Seminare und Coachings an, speziell zum Umgang mit Angst- und Panikzuständen. Mehr Infos auf TaiMed.de und Buteyko-Training.de

Inhalt

1. Über Angst und Panik / 12:44 2) Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag / 07:22 3) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung / 04:39 4) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen Einleitung / 00:59 5) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 08:12 6) Die 5-Finger-Atemübung Einleitung / 01:20 7) Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 04:01 8) Die 5-Sinne-Übung Einleitung / 01:20 9) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 03:57 10) Die Natürliche Bauchatmung Einleitung / 01:49 11) Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 14:59 12) Die Handschalenübung Einleitung / 02:55 13) Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 07:20 14) Kleine Atemstopps in Intervallen Einleitung / 02:57 15) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 05:27 16) Entspannte Gedankenübung Einleitung / 03:20 17) Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention) / 15:22 18) Die Weicher-Bauch-Übung Einleitung / 01:39 19) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:21 20) Eine Selbstmitgefühlspause Einleitung / 02:40 21) Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 06:34 22) Angstvolle Momente zulassen und erforschen Einleitung / 01:21 23) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:11 24) Das innere Lächeln Einleitung / 00:41 25) Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention) / 05:00 26) Sitzen wie ein Berg Einleitung / 01:12 27) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention) / 14:32