Du bist Vater geworden - und Dein Leben hat sich komplett verändert. Zwischen schlaflosen Nächten, neuen Verantwortungen und weniger Freizeit bleibt oft kaum Raum für Dich selbst. Die Folge? Der klassische "Dad Bod" - weniger Muskelmasse, dafür mehr Bauch. Doch es gibt auch die Väter, die trotz allem fit, attraktiv und selbstbewusst bleiben - die DILFs. In diesem Buch berichtet Dir ein Vater von zwei Kindern, wie er selbst die Verwandlung vom DAD zum DILF geschafft hat. Erfahre, wie Du mit einfachen, alltagstauglichen Strategien zu Fitness und Ernährung Deinen Körper zurückgewinnst. Keine komplizierten Theorien, sondern praxiserprobte Tipps aus erster Hand - für alle, die das Beste aus sich herausholen wollen. Dein Weg zum neuen, attraktiven Selbst beginnt hier!

Autorentext

Ich bin 43 Jahre alt und Vater von zwei Kindern. Seit dem Teenageralter beschäftige ich mich intensiv mit Trainings- und Ernährungskonzepten zum Muskel- und Kraftaufbau. Mit der Geburt meiner Kinder veränderten sich meine Lebensumstände naturgemäß deutlich, so dass die bis dahin erprobten Trainings- und Ernährungskonzepte immer schwieriger umzusetzen waren. "Not macht erfinderisch" - heißt es im Volksmund. Genau so habe ich mich meiner neuen Lebenssituation gestellt und ein Trainings- und Ernährungskonzept entwickelt, dass auch für Väter mit wenig Zeit im Familienalltag umzusetzen ist.