Gesund preppen kann so einfach sein
Viele Menschen suchen nach einem unkomplizierten Weg, sich im Job und unterwegs gesund zu ernähren. Das Problem ist nur: Im hektischen Alltag bleibt für frisches, ausgewogenes Essen kaum Zeit. Dieses Buch ist für alle, die Mahlzeiten vorbereiten und später im Büro, auf Reisen oder unterwegs genießen möchten. Es verbindet praktisches Ernährungswissen mit schnellen Meal-Prep-Rezepten, die sich im Glas perfekt transportieren lassen.

Das große Kochbuch mit vielen gesunden Meal-Prep-Rezepten
Alle Rezepte aus diesem Buch sind unkompliziert, nährstoffreich, sättigend und ideal zum Mitnehmen. Kein großes Tamtam, keine schwer erhältlichen Zutaten einfach frische, leckere Mahlzeiten, die deinen Alltag erleichtern. Alle Meal-Prep-Gerichte lassen sich auf Vorrat zubereiten und schmecken auch Tage später noch hervorragend. Außerdem: Mit Meal Prepping sparst du nicht nur Zeit, sondern auch Geld und hast immer eine gesunde Alternative zu ungesunden Fertiggerichten parat.

Einfach, schnell und gesund Meal Preppen
Die Rezepte in diesem Buch basieren auf zwei Grundsätzen. Zum einen schmecken die Gerichte großartig du verzichtest auf nichts. Zum anderen ist die Zubereitung schnell erledigt; exotische Zutaten oder Profi-Skills in der Küche sind nicht nötig. Unter diesen Bedingungen sind 60 einfache, schnelle und alltagstaugliche Meal-Prep-Rezepte entstanden, die dich zuverlässig mit Energie versorgen im Job, im Homeoffice oder unterwegs. So wird gesundes Essen zur Selbstverständlichkeit und kein zusätzlicher Stressfaktor.

Meal Prepping nach Lust und Laune
Dieses Buch ist mehr als eine Rezeptsammlung für leckere Meal-Prep-Gerichte. Es ist dein persönlicher Baukasten für ein Meal Prepping, das du zu 100 % an deinen Bedürfnissen ausrichten kannst: Komponenten flexibel tauschen, Gläser kombinieren, Portionsgrößen anpassen ganz so, wie es zu deinen Vorlieben und deinem Hunger passt. Jedes Rezept steht für sich, viele lassen sich aber auch mühelos miteinander kombinieren. So stellst du dir immer wieder neue, ausgewogene und köstliche Mahlzeiten zusammen.

60 Rezepte für gesunde Meal-Prep-Gläser
In diesem Kochbuch für gesunde Meal-Prep-Gerichte erwarten dich 60 Rezeptideen für den ganzen Tag. Ob schnelle Frühstücksgläser, sättigende Bowls, herzhafte Ofen- und Pfannengerichte im Glas oder süße Desserts hier findest du deine neue Wohlfühlküche to go. Zu jedem Rezept erhältst du Zubereitungszeit, Zutaten, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Nährwertangaben. Die Meal-Prep-Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt:

• Smoothies und Shakes
• Herzhafte Gerichte im Glas
• Gesunde Salate
• Kuchen und kleine Snacks
• Süße Gerichte und Desserts
• Puddings und Mousse
  Kein normales Kochbuch
  Vor dir liegt kein typisches Rezeptbuch es ist eine Sammlung gesunder Meal-Prep-Rezepte im Glas für eine unkomplizierte Ernährung im Alltag. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, sich aber trotzdem gesund ernähren möchten. Das Layout des Buches ist bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus denn mehr braucht es nicht für eine gesunde und vollwertige Mahlzeit zum Mitnehmen.

Gesund preppen schnell, gesund und unglaublich lecker
In diesem Kochbuch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr Gesund-preppen-Konzept vor. Nach ihrer beliebten Gesund-naschen-Reihe und dem Erfolgsbuch Gesund kochen widmet sich die Autorin nun dem Thema Meal Prep. Egal, ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als Snack für zwischendurch: Es warten zahlreiche gesunde Meal-Prep-Gerichte auf dich, die du schnell und einfach zubereiten und überall mitnehmen kannst. So wird Meal Prepping zu deinem Schlüssel für mehr Energie, bessere Konzentration und echte Leichtigkeit im Alltag.

Autorentext
Svenja Hesselbarth, Jahrgang 1990, ist eine der führenden Heißhunger-Expertinnen Deutschlands. Sie ist ausgebildete Ernährungsberaterin, Mentaltrainerin und Autorin mehrerer erfolgreicher Ernährungsratgeber und Rezeptbücher. Ihre Spezialgebiete: alltagstaugliche gesunde Ernährung, der souveräne Umgang mit emotionalem Essverhalten sowie Süßigkeiten ohne Abstriche im Genuss gesund zu gestalten. Bevor sie sich selbstständig machte, war Svenja über viele Jahre angestellt, zunächst als Mitarbeiterin, später in leitender Funktion. Parallel zu ihrer Vollzeitstelle absolvierte sie ein berufsbegleitendes Studium. Diese Erfahrungen aus der Praxis prägen bis heute ihre Arbeit: Sie kennt die Herausforderungen moderner Arbeitsrealitäten und entwickelt Ernährungslösungen, die realistisch, wirksam und alltagsnah sind. Mit ihrer Arbeit unterstützt sie Menschen dabei, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln ohne Diäten, ohne Druck, ohne Dogmen. Ihre Expertise vermittelt sie in Coachings, Vorträgen, Workshops sowie in ihren Büchern und erreicht damit nicht nur Privatpersonen, sondern auch Unternehmen. Auf ihrem Instagram-Account @gesund_naschen sowie auf ihrem gleichnamigen Blog teilt Svenja regelmäßig fundiertes Wissen, praktische Tipps und einfache Rezepte rund um die Themen Heißhungerregulation, Ernährung im (Berufs-)Alltag und genussvolles Essen ohne Verzicht. Monatlich erreichen ihre Inhalte mehrere Millionen Menschen auf allen Wegen. Mit diesem Buch möchte sie Berufstätigen, Führungskräften und allen, die viel leisten, eine pragmatische und gleichzeitig genussvolle Unterstützung bieten. Mit Rezepten, die sich unkompliziert in jeden Alltag integrieren lassen und gleichzeitig spürbar etwas verändern: mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Produktivität.