Stellen auch Sie fest, dass zu viel Konsum und Besitz Sie nicht wirklich glücklich macht und Sie sich danach sehnen, die Dinge zu vereinfachen? Selim Tolga zeigt Ihnen, wie das geht. Praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen Ihnen beim Minimalisieren auf allen Ebenen - vom Kleiderschrank über die To-Do-Liste bis hin zum digitalen Konsum. Und auf einmal merken Sie, dass weniger zu haben, nicht Verzicht bedeutet, sondern Ihnen Zeit und Muße für das lässt, was wirklich wichtig ist in Ihrem Leben.

Autorentext
Selim Tolga ist Aufräum- und Minimalismus-Experte. Als Coach hilft er seit über zehn Jahren Menschen und Firmen, den Weg zurück zur Ordnung sowohl dauerhaft zu gehen als auch ihn mit weniger Ballast zu vereinfachen. Er hält Vorträge und gibt Kurse zum Aufräumen und zum Minimalismus, arbeitet als APP- Entwickler, Youtuber und Podcaster ? und ist Buchautor.

Leseprobe
Einführung

Haben Sie genug von immer besser, größer, schneller, weiter und anders? Minimalismus ist das Werkzeug, um aus unserer Wachstums- und Beschleunigungsgesellschaft ausbrechen zu können und zurück zur Essenz und zur Einfachheit zu finden. Mit Minimalismus setzen Sie persönliche Grenzen und schaffen somit Raum und Zeit, damit sich das für Sie Sinnvolle entfalten kann.

Minimalismus ist mehr als Ausmisten. Minimalismus ist ein Lebensstil, eine Reise, die nie zu Ende geht. Mit einem leichten Rucksack reist es sich bekanntlich einfacher. Damit die Reise unbeschwert und der Rucksack angenehm leicht wird, ist es wichtig, nicht nur Ihre persönlichen Gegenstände zu reduzieren, sondern auch Ihre Gedanken und Ihre Wünsche zu entschlacken.

Als aktiver Minimalist mit etwa 600 Dingen, wenigen Verpflichtungen, terminlosen Tagen und täglich leerer E-Mail-Eingangsbox habe ich meistens mehr Zeit als andere. Ich habe eine perfekt aufgeräumte Wohnung, kaum Stress, behalte mit Leichtigkeit ständig die Kontrolle über alles um mich herum und fühle mich dabei frei wie ein Vogel. All das ist möglich, mit dem Werkzeug Minimalismus.

Ich möchte dieses unbeschreibliche Lebensgefühl mit möglichst vielen Menschen teilen. Teils tue ich das bereits als Aufräum- und Minimalismus-Coach bei Klienten oder virtuell, halte Vorträge, gebe Kurse und veröffentliche regelmäßig Youtube-Videos sowie Podcast-Episoden. Über dieses Buch

Das Ziel dieses Buches ist es, Ihnen den Minimalismus als Werkzeug für die Etablierung eines einfachen und leichten Lebensstils vorzustellen. Ob die vermittelten Techniken für den Kleiderschrank, das Durcheinander im Kopf, die E-Mails oder in welchem Bereich auch immer angewendet werden, ist egal - es geht immer um das Gleiche: Reduktion auf das Wesentliche, damit sich Sinnvolles optimal entfalten kann.

Das Buch will auch mit dem Vorurteil aufräumen, dass Minimalismus nur extrem gelebt werden könne. Der Minimalismus zielt darauf ab, die Zahl von physischem Besitz und mentalem »Besitz« (wie Gedanken, Wünsche, To-dos und so weiter) zu reduzieren, um Raum in der Wohnung, im Büro oder im Kopf zu schaffen, damit das Schöne und Sinnvolle zur Geltung kommt und sich entfalten kann. Dabei ist es nicht das Ziel, die Lebensqualität einzuschränken, sondern sie im Gegenteil zu steigern.

In welchem Ausmaß man Minimalismus leben möchte, ist eine persönliche Entscheidung. Man sollte sich besonders von der Zahl 100 nicht abschrecken lassen. Oft liest oder hört man, Minimalismus bedeute, dass man nur 100 oder weniger Gegenstände besitzen darf - darum geht es nicht. Bereits eine kleine Portion Minimalismus in irgendeinem Bereich kann sich sofort positiv auswirken.

Die meisten Aufräumratgeber haben das gleiche Problem: Sie befassen sich mit der Lösung für eine bestimmte Sache (etwa »Kleiderschrank aufräumen leicht gemacht« oder »So räumen Sie Ihr Büro auf« und so weiter). Was solche Bücher oft nicht behandeln, ist, sich mit den wahren Ursachen und psychologischen Hintergründen zu beschäftigen, die zu Unordnung und/oder einem »zu viel« geführt haben. Wenn man sich nicht um diese Ursachen kümmert, nutzt weder der beste Ratgeber noch das willkürliche Kaufen von Ordnungsboxen etwas. Der berühmte Jo-Jo-Effekt tritt früher oder später ein und die Unordnung und das Ansammeln gehen von vorne los - und der nächste Aufräumratgeber wird gekauft.

Bei meinen Coaching-Klienten erkenne ich stets ähnliche Muster und die gleichen Schwierigkeiten, sich den minimalistischen Lebensstil anzueignen. Viele überfordern sich mit der Besitzreduktion und vergessen oder wissen nicht, dass auch mentaler Ballast minimalisiert werden muss, damit man sich wirklich frei fühlen kann. Minimalismus kann und muss aber auch auf der mentalen Ebene stattfinden, erst dadurch fühlt man sich frei und unbeschwert.

Mit diesem Buch werden Sie Schritt für Schritt sicher und vor allem sanft an einen neuen

Inhalt

Über den Autor 7

Einführung 19

Über dieses Buch 19

Konventionen in diesem Buch 21

Was Sie nicht lesen müssen 21

Törichte Annahmen über den Leser 22

Wie dieses Buch aufgebaut ist 22

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 24

Teil I: Sich bereit machen, Minimalist zu sein 25

Kapitel 1 Den minimalistischen Lebensstil entdecken 27

Minimalismus und der Mythos der 100 Gegenstände 27

Das bringt Minimalismus 29

Mehr Ordnung und Übersicht 30

Mehr Zeit und weniger Arbeit 30

Freiere und leichtere Lebensweise 31

Mehr Geld oder weniger Arbeit 31

Bessere Gesundheit durch weniger Stress 32

Einfachheit durch weniger Komplexität 32

Achtsamkeit durch weniger Optionen 33

Umweltschonung durch weniger Konsum 33

Gelassenere Mitmenschen 34

Mögliche Minimalismus-Hürden 35

Nicht die komplette Leere 38

Den materiellen Teufelskreis durchbrechen 39

Das darf bleiben 40

Askese? Nein danke! 41

Kapitel 2 Von materieller Kompensation zur Achtsamkeit 45

Die menschlichen Bedürfnisse 45

Maslows Bedürfnispyramide 46

Sein und Schein 47

Die Materialismus-Falle 49

Den Tricks der Marketingexperten auf der Spur 51

Der Beginn des emotionalen Einkaufens 52

Der Einfluss der Werbung 54

Den Moment wahrnehmen 56

Übungen zur Achtsamkeit 57

Mut zur Vergesslichkeit 58

Einfach nichts tun 59

Prozesse versus Ziele 61

Kapitel 3 Ausmistmethoden im Überblick 63

Konmari-Methode 63

»The-Minimalists«-Methode 64

Verpackungsmethode 65

»Death-Cleaning«-Methode 66

Consumed-Methode 68

Kleiderbügelmethode 69

4M-Minimalismus-Methode 70

Selbsttest: Wo stehe ich aktuell? 71

Teil II: Die 4M-Minimalismus-Methode 75

Kapitel 4 Die fünf Gesetze im Minimalismus 77

Das Horror-Vacui-Gesetz: die Angst vor der Leere 77

Entspannung und Kreativität durch Leere 79

Die Leere annehmen 80

Das Parkinson-Gesetz: es hat ja Platz 81

Zeit und Raum begrenzen 81

Das Pareto-Gesetz: Stärken und Favoriten fokussieren 83

Die 80/20-Regel im Minimalismus nutzen 84

Das Kiss-Gesetz: die Kunst des Vereinfachens 85

Die emotionale Herausforderung meistern 86

Das Ohio-Gesetz: sofort erledigen 88

Kapitel 5 Mindset: Mentale Vorbereitung 91

Die Persönlichkeit als Ausgangspunkt 91

Bestandsaufnahmefragen 92

Was funktioniert? 92

Was funktioniert nicht? 92

Welche Dinge sind Ihnen wichtig? 93

Warum wollen Sie minimalisieren? 93

Was verursacht die Unordnung und den Überfluss? 94

Die fünf Kernwerte 95

Das Mission-Statement 96

Visualisieren: Wie es am Ende aussehen soll 100

Kapitel 6 Minimalisieren: Reduktion 101

Selbstcoaching vor dem Sturm 102

Sich Unterstützer suchen 102

Gegenstände zählen 103

Eine Reihenfolge finden 104

Den passenden Startpunkt wählen 105

Eine Ausmist-Routine entwickeln 106

Physisches Ausmisten 107

Grobsortierung, wenn Sie keine Übersicht mehr haben _107

Loslass-Fragen 109

Die Behalten-Kategorie 111

Die Weggeben-Kategorie 114

Die Unsicher-Kategorie 118

Die Platzwechsel-Kategorie 119

Nichtphysisches Ausmisten 120

Die Behalten-Kategorie 122

Die W…