Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: •Wirbelsäulenrotation •Wirbelsäulenextension •Wirbelsäulenflexion •Lateralflexion •Hüftmobilität •Schulterrotation •Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!

Autorentext
Roger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-Übungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abläufe im Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als Lösung für die durch den modernen Lebensstil verursachten körperlichen Beschwerden, worüber er auch in seinem TED Talk »Warum uns Sitzen kaputtmacht« sprach, der über 2 Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem für die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist für Men's Health.

Klappentext

Bei den einen ist es der ungesunde Lebensstil, die anderen geben dem Alter die Schuld, aber jeder Erwachsene kennt mindestens eine der folgenden Situationen: Man wacht morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlt sich nach einem Tag am Schreibtisch abends völlig verspannt. Das Bücken fällt schwer und in der Hocke zu sitzen schaffen die allerwenigsten noch. Und trotz Sport scheinen die Bewegungen immer ungelenkiger zu werden. Da reicht auch der Vorsatz, etwas gegen diese Probleme zu unternehmen, nicht aus, denn die meisten scheitern an der Umsetzung. Dabei sind keine komplizierten oder aufwendigen Fitnessroutinen nötig, um den Körper geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Siebenmal dehnen am Tag reicht. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen, mit denen Funktionalität und Mobilität des Körpers wieder komplett hergestellt werden können. Eine Übung aus jedem Bereich für mindestens eine Minute am Tag - mehr braucht es nicht, um die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Beschwerden vorzubeugen. So lässt sich regelmäßiges Stretching problemlos in den Alltag integrieren und die Lebensqualität nachhaltig steigern.