Schnell und effektiv Bluthochdruck senken Die Volkskrankheit Nr. 1. ist und bleibt der Bluthochdruck auch unter dem Fachbegriff Hypertonie bekannt. Bis zu 30 Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen. Die Auswirkungen auf die Gesundheit sind groß, denn der Druck in den Gefäßen ist lebenswichtig und ein zu hoher Druck kann lebensbedrohlich sein. Dieser Ratgeber erklärt, wie Bluthochdruck entsteht und welche Auswirkungen er auf Körper und Seele hat. Sie erfahren, wie Sie richtig Blutdruck messen, welche Werte entscheidend sind und welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen, um Ihren Blutdruck zu senken. Denn Bluthochdruck ist kein Schicksal, Sie können selbst viel tun, um Ihre Werte dauerhaft zu senken. Das Buch zeigt auf, wie Sie durch kleine Veränderungen im Alltag Ihren Blutdruck in den Griff bekommen können und so Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen. Mit Motivationshilfen und Tipps zu Stressabbau, den besten Sportarten und der richtigen Ernährung informiert Sie das Handbuch darüber, wie Ihnen Ihre individuelle Umstellung leicht gelingen kann. Zusätzlich erhalten Sie eine Liste blutdrucksenkender Medikamente mit Wirkstoff, Wirkung und Wirksamkeit, untersucht und positiv getestet von der Stiftung Warentest. Erfahren Sie alles über die Möglichkeiten Ihrer persönlichen Therapie. - Mit vielen Checklisten: z.B. zu richtigem Blutdruckmessen mit Werten bei Erwachsenen und Kindern, was im Notfall bei Herzinfarkt und Schlaganfall zu tun ist, zu gutem Lauftraining, zu gesunder Ernährung, für die korrekte Medikamenteneinnahme mit Neben- und Wechselwirkungen - Mit kurzen Anleitungen: z.B. zu Sport und Belastung, dem Blutdruckpass, Stressabbau, Raucherentwöhnung und Abnehmen - Mit zielgruppenspezifischen Zusatzinformationen und Hinweisen: Für Ältere Menschen, Kinder, Schwangere oder Frauen in den Wechseljahren aus Medizin, Wissenschaft und Forschung

Autorentext
Anke Nolte ist freie Medizinjournalistin in Berlin. Eine ganzheitliche Sicht auf Gesundheit sowie eine gute Kommunikation im Gesundheitswesen sind ihr ein Anliegen. Auch nach über 25 Jahren Berufstätigkeit findet sie es faszinierend, wie der Organismus komplexe Funktionen wie den Blutdruck selbst reguliert und wie sehr Körper und Seele ineinandergreifen. Bei der Stiftung Warentest hat sie mehrere Bücher über Bluthochdruck geschrieben sowie einen Ratgeber über Essstörungen.

Inhalt
Bluthochdruck! Und jetzt? - Ein fein abgestimmtes System - Wenn der Blutdruck aus dem Tritt gerät - Und wenn es andere Umstände sind? Wie es auch ist: Nehmen Sie es ernst! - Viele Puzzleteile: Ihr Gesamtrisiko - Sich vor Folgen schützen Alles anders? Schritt für Schritt! - Der Anfang: Selber messen - Die Macht der Gewohnheit - Gesünder leben Ihr persönlicher Plan "Less Stress!" Erfinden Sie Ihren Alltag neu - Aus der Balance geraten - Von Atmen bis Taiji: Probieren Sie es aus! - Die Laster loswerden Das Herz braucht Bewegung - Anti-Aging-Mittel Nummer eins - Für jeden etwas: Die besten Sportarten - Nicht nur was, sondern wie! Sich herzgesund ernähren - Zu viel von allem? Prüfen Sie! - Lecker essen, Vielfalt nutzen - Abnehmen: Weniger ist mehr Welches Medikament ist das richtige? - Das geeignete Medikament aufspüren - Problem Nebenwirkungen - Wenn der Druck nicht sinkt - Irgendwann ohne Medikamente? Hilfe - Medikamente im Überblick - Stichwortverzeichnis