Enzyklopädie Muskeltraining

Für wen ist dieses Buch gedacht? Durch seine klare Darstellung: für Anfänger. Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene. Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten. Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter. Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller. Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen. Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will. Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings. Inhalt - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. - allgemeine Theorie des Muskeltrainings. - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe. - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen - Glossar der verwendeten Fachbegriffe. - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe. - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen. - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training. - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

Klappentext

Für wen ist dieses Buch gedacht? Durch seine klare Darstellung: für Anfänger. Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene. Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten. Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter. Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller. Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen. Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will. Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings. Inhalt - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. - allgemeine Theorie des Muskeltrainings. - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe. - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen - Glossar der verwendeten Fachbegriffe. - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe. - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen. - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training. - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

Zusammenfassung
Für wen ist dieses Buch gedacht?
 
 Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
 
 Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
 
 Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
 
 Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
 
 Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.
 
 Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.
 
 Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.
 
 Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.
 
 
 
 Inhalt
 
 - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.
 
 - allgemeine Theorie des Muskeltrainings.
 
 - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.
 
 - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen
 
 - Glossar der verwendeten Fachbegriffe.
 
 - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.
 
 - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.
 
 - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.
 
 - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

Inhalt
Vorwort Einleitung 0. Theorie des Muskeltrainings 1. Gruppe: Brustmuskeln 2. Gruppe: Rückenmuskeln 3. Gruppe: Schultern und Nacken 4. Gruppe: Bizeps 5. Gruppe: Trizeps 6. Gruppe: Unterarme 7. Gruppe: Beine 8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen Verzeichnis der Übungen