Das neue Pilates-Standardwerk! Als effektives Ganzkörpertraining schult Pilates Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus ist es eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für andere Sportarten und Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt. Pilatestrainerin Maria Felsner schafft mit diesem Buch ein Grundlagenwerk, in dem die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zur Langlebigkeit sowie zur Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen verbunden werden. Die Kraft der Körpermitte Anhand von über 80 Übungen wird gezeigt, wie - eine bewusste Atmung, - die gezielte Kräftigung des Powerhouse, der Körpermitte, und - integrative Faszienübungen in der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein aktives Leben schaffen. Mehrere abwechslungsreiche Workouts unterstützen dabei, das Gelernte in die Praxis umzusetzen egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Workout-Videos inklusive Zusätzlich enthält das Buch mehr als 30 QR-Codes, die zu angeleiteten Video-Workouts führen für eine noch breitere Auswahl an effektiven und anspruchsvollen Trainingseinheiten! Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.

Autorentext
Maria Felsner ist studierte Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention sowie Atemcoach und Bewegungsexpertin mit über 30 Jahren Erfahrung. Sie absolvierte ihre Ausbildung zur Pilates-Studiotrainerin an der renommierten Merrithew® Academy (STOTT PILATES®) und spezialisierte sich auf ergänzende Bewegungskonzepte wie Rehab, ZEN GA® und Holistic Personal Coach®. Als Gründerin der Ausbildungsschule ARGE Pilates West sowie des Pilates- und Meditationszentrums in Telfs hat sie bedeutende Ausbildungs- und Trainingsstandards etabliert. 2016 hat sie die Onlineplattform Pilatesclub.de mit der dazugehörigen App ins Leben gerufen. Sie leitet Retreats zu ganzheitlichen Themen wie Bewegung, Atmung und Langlebigkeit und ist seit 2019 als Ratgeberin und Content Creator im Bereich Gesundheit und Bewegung für den YouTube-Kanal »Einfach besser leben« tätig.