Fünf Minuten am Abend für ein Traumleben am Tag! Ein traumhaftes Leben durch fünf Minuten Selbstgespräch vor dem Einschlafen? "Bettgeflüster für die Seele" ist deine magische kleine Auszeit, um dich von der Hektik des Tages befreien, Herz und Verstand wieder in Einklang zu bringen und dir zu kuscheligem, gesundem, erholsamem Schlaf und wohligen Träumen zu verhelfen. Wertvolle Impulse und Affirmationen unterstützen dich dabei. Denn wenn du gut schläfst und träumst, erwachst du nicht nur frisch gestärkt und bist bereit für einen neuen Tag, sondern nimmst den Zauber der Nacht mit in das Leben, von dem du immer geträumt hast! Die Autorin des internationalen Bestsellers "Coffee Self-Talk" hat ein weiteres Buch verfasst, das dein Leben verändern kann: Nutze die entscheidenden Minuten vor dem Einschlafen, um deine innigsten Träume zu erspüren und sie wahr werden zu lassen! Von besonderen Zielen und Wünschen über Selbstwertgefühl, Vertrauen, Schönheit und Lebensfreude bis hin zum Umgang mit Ängsten und Sorgen bietet "Bettgeflüster für die Seele" alles, was du brauchst, um die Magie des Lebens in deinem Alltag umzusetzen. Beginne schon heute Abend damit, ein besseres und glücklicheres Leben zu führen, großartige Menschen, Dinge und Erfahrungen anzuziehen, mehr Freude, Gelassenheit und Entspannung zu finden. Erschaffe dir das Leben, von dem du immer geträumt hast, wie im Schlaf!

Eigener Podcast, Facebook-Gruppe (mit über 12.000 Mitgliedern) und Blog der Autorin

Autorentext
Kristen Helmstetter ist eine US-amerikanische Bestsellerautorin von erfolgreichen Ernährungs- und Lifestyle-Büchern, außerdem schreibt sie Liebesromane unter ihrem Pseudonym Brisa Starr. Im Jahr 2018 gab sie alles auf, um mit ihrem Mann und ihrer Tochter um die Welt zu reisen. Heute lebt sie in Arizona (USA) sowie in einem mittelalterlichen Bergdorf in Umbrien (Italien). In ihrem beliebten Blog www.KristenHelmstetter.com schreibt sie über ihre Reisen, Kulinarisches und ihre ganz persönliche Formel, um ein wahrhaft "magisches" Leben zu gestalten.

Leseprobe
KAPITEL 3: DIE VORTEILE DES PILLOW SELF-TALKS "Die Dinge der Nacht können am Tag nicht erklärt werden, weil sie dann nicht existieren." Ernest Hemingway Ich habe die Vorteile des Pillow Self-Talks bereits kurz angesprochen. In diesem Kapitel erläutere ich die fünf Hauptvorteile im Detail. VORTEIL 1: Sofortige innere Ruhe Einer der verblüffendsten Vorteile des Pillow Self-Talks ist das sofortige Gefühl der Entspannung, während du dich darauf vorbereitest, ins Bett zu gehen. Pillow Self-Talk vermittelt dir von dem Moment an, an dem du damit beginnst, das Gefühl der Ruhe. Während du die Wörter liest und die mit diesen Wörtern einhergehenden Gefühle wahrnimmst, beginnen sich dein Herz und dein Geist zu weiten. Du fängst an, dir Möglichkeiten vorzustellen und bist zutiefst entspannt. Deine verstärkte Ruhe und Entspannung sorgen für einen großartigen Schlaf, und dieser hilft dir, nach einem langen Tag negative Gedankenmuster und Emotionen abzulegen. Und während des Schlafs kurbelt deine friedvolle Gemütsverfassung deine Kreativität an. Vielleicht findest du sogar in deinen schönen, lebendigen Träumen Lösungen für aktuelle Probleme. Mit der Zeit, wenn dein Bettgeflüster dich in eine andere Person mit einer großartigen Einstellung und sprudelnden neuen Gedanken verwandelt hat erschaffst du dir ein neues Leben. Ein Leben voller Reichtum, Gesundheit, Energie, Wohlstand und Liebe. Ich spreche oft davon, wie fantastisch Selbstgespräche sind, wenn sie das Leben aufpeppen und dich anregen und mit Energie erfüllen, doch der Nebeneffekt davon ist das friedvolle Glück, das du erlebst, weil du die Gefühle von Stress radikal zu reduzieren vermagst. Dein Pillow Self-Talk wird negative Überlebensemotionen wie Sorge und Angst verringern. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das lenkst, was sich in dir abspielt, und es gut findest, dann bist du, um glücklich zu werden, nicht mehr darauf angewiesen, was außerhalb von dir passiert. Das gibt dir Macht! Das gibt dir die Kontrolle über dein Leben. VORTEIL 2: Die Selbstliebe-Transformation Selbstliebe ist zweifelsohne der wichtigste Vorteil positiver Selbstgespräche. Ich führe sie hier als Nummer zwei auf, weil der erste Vorteil, nämlich Seelenfrieden, sofort einsetzen kann. Und ja, bei einigen kann auch die Selbstliebe sofort festzustellen sein. Aber die ein oder andere wird mehr Zeit benötigen, um sich selbst lieben zu können. So oder so - mit diesem Pillow-Self-Talk-Ritual wird es dazu kommen, wenn du jeden Abend daran festhältst. Die Manifestation deiner Träume hängt, wie du siehst, letztlich mit Selbstliebe zusammen. Sie ist eine Voraussetzung dafür. Ohne Selbstliebe fühlst du dich vielleicht nicht würdig, das Leben deiner Träume zu leben, und dein Unterbewusstsein sabotiert den Prozess. Nur wenn du dich selbst liebst, können dein Herz und deine Gefühle mit deinen bewussten Wünschen und deinen Zielen in Einklang gebracht werden. Und deine Selbstgespräche sind die beste Möglichkeit, um dein Selbstwertgefühl und deine Selbstliebe so zu stärken, dass dein Herz und dein Geist mit dem Erreichen deiner Träume vollkommen in Einklang sind. Was geschieht noch, wenn du dich selbst liebst? Du findest Gefallen an der Person, die du bist. Deine Selbstachtung steigt. Du wirst deine beste Freundin, deine wichtigste Verbündete, deine begeistertste Cheerleaderin, und diese verbinden sich, um dir das schönste Leben zu ermöglichen, egal was in der Welt um dich herum gerade geschieht. Warum spielt das eine Rolle? ()

Inhalt
Einleitung TEIL I: ERSCHAFFE DEIN TRAUMLEBEN KAPITEL 1: Was sind Self-Talks (Selbstgespräche)? Ich habe meine Träume wahr gemacht, und das kannst du auch Warum Selbstgespräche für dein Wohlbefinden entscheidend sind Ist es sonderbar, die ganze Zeit so glücklich zu sein? Deine Macht, deine Entscheidung, deine Verantwortung Die Sache funktioniert! KAPITEL 2: Was ist Pillow Self-Talk? Das Etablieren von Gewohnheiten: Die Brillanz des Pillow Self-Talks KAPITEL 3: Die Vorteile des Pillow Self-Talks Vorteil 1: Sofortige innere Ruhe Vorteil 2: Die Selbstliebe-Transformation Vorteil 3: Der beste Schlaf für dein magisches Leben Vorteil 4: Gedächtniskonsolidierung und der Tetris-Effekt Vorteil 5: Grundlegende Resilienz Magische Wissenschaft Wie lange dauert es, bis es funktioniert? Wie sieht es mit den langfristigen Vorteilen aus? Du hast dein Leben in der Hand KAPITEL 4: Die Macht von Ritualen und Umgebung Dein Schlafziel Nr.1: Halte dich an einen festen Schlafrhythmus! Perfektioniere deine Schlafumgebung KAPITEL 5: Wie ich mein Pillow-Self-Talk-Ritual gestalte Entspannt und konzentriert Und jetzt geht's los! Am nächsten Morgen: Kreativitätsbonus Schreibe deinen eigenen Pillow Self-Talk Tipps zum Schreiben deines Pillow Self-Talks TEIL II: DIE PILLOW-SELF-TALK-TEXTE Sternenhelle Selbstliebe - Ich liebe mein fantastisches Selbst - Das Leben liebt mich - Ich bin schön - Wunderbares Selbstwertgefühl Astronomische Fülle - Reichtum ist mir vorherbestimmt - Überbordende Kreativität - Alle Zeit der Welt - Mühelos gewonnene Energie Umwerfende Beziehungen - Ich, nur ich - Leidenschaftliche Partner - Gelassene Kindererziehung - Wunderbare Freundschaften Magisches Leben und Spiritualität - Manifestation meines magischen Lebens - Alles ist gut - Wir sind eins - Die großartige, funkelnde Galaxie Strahlende Gesundheit, Heilung und ein langes Leben - Strahlende Gesundheit - Fitness und Spaß - Langlebigkeit - Heldenhafte Heilung Himmlische Hingabe und Frieden - Vergebung für Freiheit - Ich lasse einfach los - Stress zum Schweigen bringen - Über Sorgen und Angst - Abschiede, Süchte und Gelüste - Umgang mit Trauer - Tiefer Frieden Immerwährendes Glück - Wahnsinniges Glück - Ich bin eine coole, gelassene Katze - Die positive Seite sehen - Himmlischer Schlaf und himmlische Träume - Tanz mit dem Universum Zum Schluss