Ein Autorenteam aus Experten beleuchtet Burn-out umfassend aus medizinischer, psychologischer und sozialpsychologischer Sicht und zeigt Strategien auf, wie die Abwärtsspirale der Dauerüberlastung vermieden bzw. behandelt werden kann. Ein Ratgeber für Ärzte, Psychologen und Laien, die fundiertes Wissen zu Burn-out benötigen.Burn-out, also ein komplexes Syndrom innerer Leere, des Ausgebranntseins und der physischen wie psychischen Erschöpfung, kann jeden treffen, in jedem Beruf und in jedem Alter, Männer genauso wie Frauen. Für Körper und Geist sind die Konsequenzen eines Burn-out für alle gleichermaßen gravierend. Der beste Weg aus dem Burn-out ist der Weg in die Balance. Es gibt kein Patentprogramm für einen optimalen Burn-out-Schutz, keine Sofortlösung und keine Anti-Burn-out-Pille. Burn-out ist ein Signal unseres Körpers mit starkem Aufforderungscharakter: Es muss sich etwas ändern. Und jede und jeder muss den für sich persönlich richtigen Weg finden. Der Ratgeber zeigt Wege auf, wie man durch bewusste Veränderung seiner Lebensführung die gesamte Lebenssituation aus Beruf, Familie, Partnerschaft und Freizeit in ein Gleichgewicht bringen kann. Re-Balancing, zurück in die Balance, bedeutet, zurückzufinden zu der gesunden Leichtigkeit des Seins, zu Optimismus und Lebensfreude. Der Ratgeber bietet ganzheitliche, medizinisch und psychologisch aufeinander abgestimmte Empfehlungen und mögliche Therapieansätze.

Autorentext
Professor Dr. Klaus Linneweh war Wirtschafts- und Sozialpsychologe und Leiter des Linneweh-Instituts in München. Die Schwerpunkte seiner jahrzehntelangen Trainings- und Beratungspraxis lagen auf den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Stress- und Ressourcenmanagement. Professor Dr. Armin Heufelder ist Internist mit den Schwerpunkten Endokrinologie, Diabetologie und Rheumatologie. Früherkennung von Risiken und wirksame Prävention von Burn-out sind ihm ein besonderes Anliegen. Dr. Monika Flasnoecker ist Internistin, Arbeits- und Sozialmedizinerin. Ihre Schwerpunkte sind Gesundheitscoaching, individuelle Prävention, Ernährungsberatung und Begleitung von Veränderungsprozessen.

Klappentext

Ausgepowert und ausgebrannt? - Burn-out kann jeden treffen, in jedem Beruf und in jedem Alter - Meist langsamer und unmerklicher Anfang, dann Übergang in eine ständig schneller werdende Abwärtsspirale - Wie kann es erkannt werden, was kann konkret gemacht werden? - Viele Tests zur Selbsteinschätzung - Konzepte gegen Dauerstress und Burn-out, hin zu größerer Zufriedenheit und höherer Lebensqualität - Geschrieben von Ärzten und Psychologen

Inhalt
Vorwort IX Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out Die "Entdeckung" des Burn-out Wechselnde Bezeichnungen - ähnliche Symptome Lässt sich Burn-out messen? 130 Burn-out-Symptome? Burn-out und Stress Die volkswirtschaftliche Bedeutung Kapitel 2 Erlebte Symptome Definitionsversuche Die Stufen der Burn-out-Spirale Psychisch-emotionale Erschöpfung Geistige Erschöpfung Soziale Erschöpfung Test: Sind Sie Burn-out gefährdet? Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht Eine Neurotransmittererkrankung Neurostress Neuroendokrine Regulationsstörungen Die physiologische Stressreaktion Die individuelle Disposition Die Diagnostik Die Therapie: Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms Kapitel 4: Wege in die Balance Re-Balancing-Konzepte Das Führen der eigenen Person Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Test: Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Die ganzheitliche Balance Lernziel Gesundheit Kapitel 5: Körperliche Balance Balance durch Bewegung Test: Wie fit sind Sie Balance durch Ernährung Empfehlungen zum Thema Ernährung Muße, Maß und Meditation Test: Welche Entspannungsmethode passt zu mir? Übung: Die Entspannung des Gesichts Übung: Atemtechnik zur Schnellentspannung Urlaub - Zeit für Muße Kapitel 6: Psychische Balance - Einstellungsveränderung Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil Arbeitssucht Gefährdete Persönlichkeitstypen Ärgermentalität Empfehlungen: Die "richtige" Einstellung Eu- und Distress Steigerung der Stresstoleranz Selbstmotivation durch positives Denken Test: Analyse stresshafter Lebensstile Kapitel 7: Berufliche Balance Das "gesunde" Unternehmen Die "neue" Berufsrealität - zunehmende Fremdbestimmtheit Test: Beruflicher Stress Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen Selbstkompetenz in der Führungsrolle Stärkende Netzwerke Zeitmanagement und Arbeitsorganisation Empfehlungen: Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz Thesen zur Zeit Kapitel 8: Geistige Balance Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit Test: Der persönliche Energie-Index Familie und Partnerschaft - der soziale Rückhalt Übung: Analyse des soziales Umfeldes Lebensprioritäten Werte Lebensphasen Übung: Lebensphasen Lebenssinn Übung: Sinnfragen Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn Inventur des bisherigen Lebens Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs Leitfaden zur Lebensplanung Übung: Lebensplanung Umsetzung der geplanten Veränderungen Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung Bewältigungsstrategien Coaching Burn-out-Kompetenz Gesundheitscheck - Neurostressprofile Behandlungs- und Coachingbeispiele Kurz zusammengefasst Literatur Das Autorenteam