Geballtes Wissen für mehr Muskeln! Seit 2016 ist Jim Stoppanis Enzyklopädie das absolute Standardwerk zum Thema Krafttraining. Diese überarbeitete Neuauflage bringt den Inhalt auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand und enthält zahlreiche neue Übungen und noch mehr Trainingspläne! Umfassend wie in keinem anderen Buch behandelt Stoppani alle Aspekte, die zur optimalen Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau notwendig sind für die beste Form Ihres Lebens! Das passende Programm für jedes Ziel Anschaulich erklärt er alle Begrifflichkeiten, Konzepte, Trainingsgeräte sowie die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ihnen unterschiedliche Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und den Muskelaufbau effizient unterstützen. Die über 380 detailliert beschriebenen Übungen decken den ganzen Körper mit den 13 wichtigsten Muskelgruppen ab. Angepasst an Ihre Trainingspräferenz wird zu jeder Übung die richtige Technik leicht und verständlich erklärt, zudem werden Variationen angegeben egal ob für das Training mit freien Gewichten, an Maschinen oder mit dem eigenen Köpergewicht. Darüber hinaus sind mehr als 135 detaillierte Trainingsprogramme enthalten, die Sie bei jedem Ihrer Ziele effektiv unterstützen, sei es - Muskelaufbau, - Kraftsteigerung oder - Fettabbau. Zusätzlich lernen Sie, wie Sie eigene Trainingsprogramme zusammenstellen. Das alles macht dieses Buch zu Ihrem unentbehrlichen Begleiter beim Krafttraining und eignet sich sowohl für Anfänger im Kraftsport als auch für Fortgeschrittene und Profis. Jim Stoppani hilft Ihnen, jegliches Plateau zu überwinden und Ihr gewünschtes Trainingsziel so effizient wie möglich zu erreichen!

Autorentext

Jim Stoppani ist promovierter Sportphysiologe. Er war wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Yale University School of Medicine, wo er die Effekte von Training und Ernährung auf die Genregulation im Muskelgewebe erforschte. Stoppani war viele Jahre lang leitender Redakteur von Sportmagazinen wie »Muscle & Fitness« und »Muscle & Fitness Hers« und ist Co-Autor mehrerer »New York Times«-Bestseller.