Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen.

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt 'der sanfte Schädelchirurg' (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

Autorentext

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

Leseprobe
Kapitel 1
Selbsthypnose - was ist das eigentlich? Das Märchen vom Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind

Es gibt keine Wirklichkeit als die, die wir in uns haben.

Hermann Hesse

Zum Einstieg habe ich ein kleines Wunder für Sie. Haben Sie Lust?

Sie benötigen lediglich eine Stoppuhr und einen ungestörten Moment. Setzen Sie sich entspannt in einen Sessel oder an einen Tisch. Nehmen Sie Ihre Hände und schauen Sie auf das Innere Ihrer Handgelenke. Dort sehen Sie an jedem Handgelenk ein paar horizontale Linien. Bringen Sie die jeweils oberen dieser Linien genau zusammen - die rechte obere Linie auf die linke obere Linie - und falten Sie auf diese Weise Ihre Hände. In etwa, als wollten Sie beten. Die Linien selbst haben keine größere Bedeutung, sie dienen nur zur Orientierung, um genau die gleiche Handstellung noch einmal exakt reproduzieren zu können.

Nun betrachten Sie Ihre zusammengefalteten Hände einmal von der Seite. Lenken Sie Ihren Blick auf Ihre beiden Mittelfinger. Einer von beiden ist bei den meisten Menschen kürzer als der andere. Um diesen Finger geht es. Mit diesem Finger werden Sie nun allein kraft Ihrer Gedanken etwas Erstaunliches erleben. Falls beide Mittelfinger genau gleich lang sind, entscheiden Sie sich bitte für einen von beiden, das funktioniert genauso gut.

Lösen Sie dann Ihre Hände voneinander. Legen Sie die Hand mit dem kürzeren Mittelfinger auf den Oberschenkel oder vor sich auf den Tisch. Aktivieren Sie den auf sechzig Sekunden eingestellten Timer. Schauen Sie nun auf die ausgewählte Fingerspitze. Konzentrieren Sie sich auf sie. Spüren Sie, wie die Fingerspitze auf dem Stoff Ihrer Hose oder auf der Tischplatte aufliegt. Spüren Sie die Temperatur der Luft um die Fingerspitze herum. Konzentrieren Sie sich nur auf diesen einen Punkt Ihres Körpers. Ihre Fingerspitze. Stellen Sie sich vor, wie dieser Finger jetzt wächst, wie er immer länger wird. Schließen Sie ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt wenn dieser Finger wächst. Immer länger und länger wird. Tun Sie das so lange, bis der Timer piept. Nun legen Sie die Hände wieder entlang der Handgelenklinien aufeinander. Schauen Sie nochmals seitlich auf Ihre Hände.

Und? Sehen Sie es?

Sie erkennen es gleich, es ist etwas völlig Verrücktes passiert: Der Finger ist länger geworden! Allein durch einen Augenblick der Konzentration und hypnotischen Fokussierung sind Sie, im wahrsten Sinne des Wortes, vorübergehend über sich hinausgewachsen. Diese wunderbare kleine Übung zeigt, wie unmittelbar unser Körper auf unsere Gedanken reagiert. Zumindest dann, wenn wir sie bündeln und uns durch nichts anderes ablenken lassen. Wir stellen so einen kurzen Moment der vollkommenen Trance her. Das Experiment funktioniert allerdings nur, wenn wir es schaffen, unsere oft so wirbelnden Gedanken für einen Moment anzuhalten. Wer bei der Übung an den Abwasch denkt oder daran, dass er noch die Winterreifen aufs Auto aufziehen muss, sabotiert den Erfolg. Die Fähigkeit zur Konzentration ist wichtig, wenn Sie endlich schaffen möchten, was Sie schon immer wollten. Völlig unabhängig davon, um was es sich handelt. Die tägliche Trance oder warum Multitasking der Feind der Hypnose ist

Doch zurück zum wachsenden Finger: Sie haben soeben die erste Selbsthypnose-Übung dieses Buches mit Bravour gemeistert! Herzlichen Glückwunsch! Dabei haben Sie sich, wahrscheinlich ohne es zu merken, für eine Minute in Trance versetzt - mit sichtbarem Effekt.

Allerdings ist dies nicht der erste Moment, in dem Sie eine Trance erlebt haben. Trance ist ein Zustand, der unser tägliches Leben durchzieht. Denken Sie nur daran, wie es sich anfühlt, wenn Sie ein Buch lesen oder einen spannenden oder ergreifenden Film sehen und dabei die Welt um sich herum vergessen - das ist Trance

Inhalt

Inhalt Vorwort Der Wolf, den du fütterst Teil I Kapitel 1 Selbsthypnose - was ist das ­eigentlich ? Das Märchen vom ­Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind Die tägliche Trance oder warum Multitasking derFeind der Hypnose ist Ihre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit - und öffnet Herzen Benjamin Franklin brachte den hypnotischen ­Wirkmechanismus auf den Punkt - ohne es zu wollen Das innere Türöffnen - der Kern von Hypnose und Selbsthypnose Glaube ist die Realität der Zukunft Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer : ­Wirklichkeit erschaffen Kapitel 2 Das tägliche Wunder : Wie warme Gedanken tatsächlich wärmen, Sie sich in Sekunden selbst ­hypnotisieren und was Sie heute gewonnen haben Der Körper folgt unserer Vorstellung Hypnotische Vertiefung durch tatsächliche ­Erfahrungen So tun, als ob - die geheime Wunderwaffe Die beste Soforthypnose der Welt Wie Sie schauen, so fühlen Sie : Die wunderbare Wirkung der Mimik Glückwunsch, Sie haben gewonnen ! Kapitel 3 Vergessen ? Können Sie vergessen ! Warum wir uns an viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was tatsächlich geschehen ist - und warum das genau richtig so ist Schutzengel Unterbewusstsein Der große Pool der Erfahrungen Erinnerungen : Mind the Gap ! Wir gestalten unsere Erinnerungen - ohne es zu merken Verschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, was zur Erinnerung wird Kapitel 4 Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen erleben - und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu übernehmen Die Begrenzung in der Erinnerung : Wie lang ist Ihr Seil ? Der Mensch ist ein Gewohnheitstier Eiserne Disziplin - oder ( Selbst- )Hypnose Auch Gedanken können schlechte Angewohnheiten sein - oder gute ! Du bist, was du denkst - und du schaffst, was du willst Kapitel 5 Warum sich Mythen im Kollektiv­bewusstsein halten und wie Sie ­Suggestionen am Türsteher " Bewusstsein " vorbei ins Unter­bewusstsein schleusen Die Legende vom eisenreichen Spinat - und was diese mit Hypnose zu tun hat Die Suggestionen der Kindheit - Begleiter auf Lebenszeit Ruhe im Kopf : Der wichtige erste Schritt auf dem Weg zur gelungenen Selbsthypnose Der harte Türsteher " Bewusstsein " und wie man an ihm vorbeikommt Kapitel 6 Ich bin dann mal weg : Wie Sie mit Ihren Augen, Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken - und das Glück einladen Gedanken, mit dem Blick fixiert Sorge dich nicht, summe ! Sie müssen nichts denken, was Sie nicht ­denkenwollen Kompliziertes entspannt besser Die Leinwand im Kopf " Das Kind lernt laufen ! " oder " Mitmachen ! " Kapitel 7 Die faszinierende Welt der ­Suggestionen : Vom blinden Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten Fee der Wunscherfüllung Die Invasion des Unbekannten Suggestibilität - oder warum die Reklame ausIhrer Kindheit so einen nostalgischen ­Schimmer hat Du schaffst, was du willst…