Stess erkennen verstehen bewältigen: Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie sieht das eigene Stressverhalten aus? Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir? Und wie motiviere ich mich dazu? Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien.

Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie. Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Äußere und innere Stressoren und die Stressreaktion: 3 Ansatzpunkte für das Stressmanagement Alltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigen Mit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten Anerkannt: Von den Krankenkassen anerkannte Präventionsleistung Includes supplementary material: sn.pub/extras

Klappentext

Stress erkennen - verstehen - bewältigen

Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen.

• Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?

• Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen? Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage:

• konkrete Selbsthilfe,

• bei Stressbewältigungskursen

• oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie. Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Zusammenfassung

Stress erkennen verstehen bewältigen

Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen.

• Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?
• Wie sieht das eigene Stressverhalten aus?
• Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir?
• Wie motiviere ich mich zur Stressbewältigung? Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien. Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie.

Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Inhalt
Stress erkennen und verstehen.- Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Stress bewältigen.- Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz.