Gefühle sind wertvoll. Sie verweisen auf Bedürfnisse des Körpers und der Seele. Wir übergehen sie nur gern, weil wir etwa Ärger, Trauer oder Wut zuweilen als störend empfinden, scheinen sie uns doch daran zu hindern, in unserer Leistungsgesellschaft unsere Aufgaben zu erfüllen und zu funktionieren. Wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse allerdings fortwährend ignorieren, geraten wir aus dem Gleichgewicht, und Körper und Seele beginnen Krankheitssymptome zu entwickeln. Die Folge können psychosomatische und seelische Leiden sein, wie chronischer Schmerz, Burnout und Depression. Das Buch nimmt all jene Menschen an die Hand, die besser als bisher auf sich achtgeben und ihre Gefühle und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen möchten. Es zeigt, wie wir Gefühle spüren, wie sie von unseren Gedanken beeinflusst werden und welche Rolle unser Körper dabei spielt. Verständliche Übersichten helfen dabei, emotionale Zustände präzise wahrzunehmen und zu erkennen, mit welchen Bedürfnissen sie zu tun haben.

Autorentext
Gerlinde Ruth Fritsch ist Diplompsychologin und niedergelassene Psychotherapeutin (Hamburg und Dresden). Eines ihrer Anliegen ist, die Ergebnisse der Neurowissenschaften in die Psychotherapie zu integrieren.

Inhalt

**Neurobiologische Grundlagen zur Psychosomatik

Es gibt immer einen Auslöser für unsere Gefühle

Gefühle sind zum Wahrnehmen da
**Warum Gefühle sinnvoll sind
Wie man Gefühle wahrnehmen kann: Gefühlslandkarten
Pseudogefühle - oder: Es ist nicht alles Gold, was glänzt

**Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle

Alles dreht sich letztlich um Bedürfnisse
**Gefühle sind die Signallampen für unsere Bedürfnisse

**Wie Körper, Gedanken und Gefühle zusammenhängen

Von Entweder-oder- zu Sowohl-als-auch-Lösungen
**Das Werte- und Entwicklungsquadrat
Symptomspezifische Entwicklungsziele

**Sich zu verändern ist schwer, aber machbar

Bedürfnisse gezielt mit konstruktiven Strategien versorgen**