Fit, gesund und schlank durch Wand Pilates!

Émilie Yana ist ausgebildete Pilates-Trainerin und zeigt dir, wie du mit Wand-Pilates fitter, gesünder und definierter werden kannst. Egal, ob du schon Erfahrungen mit Pilates hast oder du ganz neu mit dabei bist, ihre ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, abwechslungsreichen Workouts und praktischen Tipps helfen dir, immer das Beste aus deinem Training herauszuholen - jederzeit, überall und ganz unkompliziert!

Die Vorteile von Wand Pilates:

• Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur (gut für die Körperhaltung und wenn man lange sitzt)

• intensivere Beanspruchung der Muskeln durch vertiefte Dehnungen dank Wand-Widerstand erzielt eine ganzheitliche Stärkung und sorgt für mehr Flexibilität

• auch aktive Läufer*innen profitieren: Wand-Pilates verbessert die Stabilität, dehnt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor

• durch das Abstützen auch besonders für Einsteiger*innen oder Personen mit Gleichgewichtsproblemen geeignet

• keine teure Mitgliedschaft und kein Equipment nötig: Matte und Wand reichen

  Ideal auch für Pilates-Neueinsteiger*innen: 50 ausführlich bebilderte Übungen und Guidelines zur Workout-Erstellung mit 21-Tage-Challenge

  Autorentext
  Émilie Yana ist professionelle Tänzerin und ausgebildete Pilates-Trainerin mit Leidenschaft. Außerdem ist sie Autorin mehrerer Bücher zu den Themen Yoga und Beweglichkeit.