Atmen Sie sich gesund - mit dem wissenschaftlich fundierten 8-Wochen-Programm von Bestsellerautor und Diplom-Psychologen Ulrich Ott und Yoga-Expertin Janika Epe! Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe! Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen dieses Ratgebers kann man sein Wohlbefinden deutlich steigern. Eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis fördert nachhaltig unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Durch gezielte Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems wird das Nervensystem nachweislich gestärkt und die Psyche findet zu innerer Ruhe und Entspannung. Mit dem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training sofort in die Atem-Praxis des Yoga einsteigen Obwohl Yoga zum Mainstream geworden ist, ist die Atempraxis (Pranayama) noch weitgehend unbekannt. In »Gesund durch Atmen« geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer ein 8-wöchiges Training an die Hand, das auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung lernen Sie wirksame Atemtechniken. Mithilfe der anschaulichen Atemübungen kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt. Dieses Praxisbuch bietet eine Fülle an Atem- und Körperübungen für mehr Wohlbefinden und Gesundheit. »Gesund durch Atmen« bietet ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen. Egal ob bei Stress im Alltag oder als Regeneration nach Krankheiten - bewusstes Atmen ist der Schlüssel zu Ausgeglichenheit und Vitalität. Entdecken Sie die Heilkraft Ihres Atems und bringen Sie Körper und Geist in Einklang - mit diesem fundierten Übungsbuch zweier ausgewiesener Experten.

Autorentext
Janika Epe hat in Gießen Psychologie studiert und untersucht seit ihrer Masterarbeit die Wirkung der Atmung und verschiedener Atemtechniken zusammen mit Ulrich Ott. Parallel zu ihrem Psychologie-Studium in Gießen absolvierte sie eine Ausbildung in transpersonaler Psychotherapie nach der Methode HerzSelbstIntelligenz©. Sie arbeitet selbständig als Lehrerin für Yoga und Meditation. Zudem macht sie eine Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin und arbeitet als Psychologin.

Klappentext

Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe! Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen dieses Ratgebers kann man sein Wohlbefinden deutlich steigern. Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand. Mit Hilfe dieser Atem-Techniken kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt. Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.