Popstars wie Madonna machen sie, Wirtschaftsbosse wie Bill Gates machen sie und alle schwören auf ihre positive Wirkung. Doch was hat es denn eigentlich auf sich mit den Mudras, diesen Handyoga-Gesten, die in der hinduistischen und buddhistischen Praxis seit Jahrhunderten eingesetzt werden? Wie und warum wirken sie und wie können wir sie auch im Alltag für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden nutzen? Die Mudrabox beantwortet diese Fragen fundiert und zeitgemäß. Unter den drei Kategorien Entspannen, Kraft spüren und gesund werden findet jeder schnell die Mudras, mit denen er sich wirkungsvoll unterstützen kann.

Vorwort
Mudras - ergänzt um neueste Erkenntnisse aus der modernen Forschung

Autorentext
Dr. med. Stefanie Schmid-Altringer ist Ärztin, Wissenschaftsjournalistin und Filmemacherin. Seit vielen Jahren arbeitet sie für verschiedene Sender und Verlage rund um das Themen Frauen und Medizin. Sie hat selbst zwei Töchter und weiß, welcher Verunsicherung Schwangere heutzutage unterliegen und wie wichtig Unterstützung ist. Als Tanz- und Ausdruckstherapeutin, die sie außerdem ist, möchte sie Frauen und Mütter dazu ermutigen, sich vor allem auf ihre eigenen Kräfte und Kraftquellen zu besinnen.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Das Geheimnis der Mudras Entspannen Kraft spüren Gesund werden Die Mudra-Karten im Überblick 1 Shakti-Mudra 2 Tse-Mudra 3 Lotus-Mudra 4 Uttarabodhi-Mudra 5 Durga-Mudra 6 Ushas-Mudra 7 Garuda-Mudra 8 Prana-Mudra 9 Varada-Mudra 10 Mahasirs-Mudra 11 Vajrapradama-Mudra 12 Namaste-Mudra 13 Gyan-Mudra 14 Purn-Gyan-Mudra 15 Dhyana-Mudra 16 Kundalini-Mudra 17 Hakini-Mudra 18 Dynamische Mudra 19 Yoni-Mudra 20 Linga-Mudra 21 Feuer-Mudra 22 Varuna-Mudra 23 Vayu-Mudra 24 Prithivi-Mudra 25 Atem-Mudra 26 Bhramara-Mudra 27 Immun-Mudra 28 Ganesha-Mudra 29 Apana-Mudra 30 Sampurna-Mudra 31 Mukula-Mudra 32 Rudra-Mudra 33 Shankha-Mudra 34 Shunya-Mudra 35 Rücken-Mudra 36 Pushan-Mudra 37 Basissequenz 38 Nadi Shodhana 39 Ushas & Janushirshasana 40 Garuda & Augenyoga 41 Vajrapradama & Namaste 42 Gyan & Vrikshasana 43 Ganesha & Dandasana Bücher & Adressen Kurzvita