**Neu orientieren in der Krise: Ein praktischer Leitfaden aus persönlicher Erfahrung

** Christoph Ebenbichler ist Sportwissenschaftler und unterstützt nach seiner eigenen aktiven Karriere Spitzensportler bei der Rückkehr nach Verletzungen. Als er 2021 bei einer Skitour stürzt und sich schwer am linken Bein verletzt, reißt es ihm buchstäblich den Boden unter den Füßen weg. Selbst zum Patienten geworden, fällt er zunächst in ein tiefes Loch und sieht keinen Weg, wie er diese Lebenskrise meistern kann. Doch dann beginnt seine Recherche, und er stellt schnell fest, dass es zwar zahlreiche theoretische Abhandlungen darüber gibt, wie Rückschläge verkraftet werden können aber ein praktischer Ansatz fehlt. In diesem Selbsthilfe-Buch hat er den Weg zusammengetragen, der ihm selbst aus dem Dunkel geholfen hat.

• Krisen als Chance?
• Was hilft: Christoph Ebenbichlers fünf Schritte zur Bewältigung von Lebenskrisen
• Persönliche Ressourcen kennenlernen: Übungen und Impulse, die die Resilienz stärken und bei der Neuorientierung helfen
• Mit einem Vorwort von Skisprung-Legende Toni Innauer

• Ein Leitfaden aus Theorie und Erfahrung, voller wertvoller Hilfestellungen bei Lebenskrisen

  **Praxiserprobte Coping-Strategien, um Rückschläge zu verkraften

  ** Jede Krise ist anders und wird sehr individuell erlebt. Und doch gibt es Methoden, die übergreifend in unterschiedlichen Fällen helfen. Das Fünf-Schritte-Programm, mit dem Christoph Ebenbichler selbst neuen Lebensmut schöpfte, besteht aus Akzeptanz, Zuversicht, Selbstwirksamkeit, Reflexion und Konsequenz. Jedem dieser Schritte hat er ein eigenes Kapitel mit Übungen und Impulsen gewidmet, die ihm selbst geholfen haben.

  Entstanden ist ein Lebenshilfe-Ratgeber, der sowohl präventiv eingesetzt werden kann, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen, als auch Betroffenen wirksame Achtsamkeitsübungen und Strategien zur persönlichen Entwicklung an die Hand gibt, selbst wenn die Hoffnung gerade nicht greifbar scheint: Steigen Sie aus der negativen Gedankenspirale aus und glauben Sie wieder fest an die Kraft der Zuversicht!

  Autorentext

  Christoph Ebenbichler, geboren 1983 in Rum bei Hall in Tirol, ist diplomierter Sportwissenschaftler und passionierter Bergsportler. Er lehrt am Institut für Sportwissenschaft der Universität Innsbruck. Die Erfahrungen aus seinen aktiven Jahren im Sport teilt er seit 2010 in der Trainerrolle im Olympiazentrum Tirol mit zahlreichen österreichischen Spitzensportlern. Seine Methode zur Krisenbewältigung »5 STEPS MATTER« vermittelt er als Coach und Keynote-Speaker.