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Stressmanagement
Christine Kentzler , Julia Richter

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Beschreibung

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Die Expertinnen von Kienbaum zeigen Ihnen, wie Sie Stress effektiver bewältigen. Sie geben Ihnen praxiserprobte Instrumente an die Hand, wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren, wie Sie sich in Ihrer freien Zeit besser erholen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben wieder finden.

Inhalte:

  • Sieben Trainingseinheiten für effizientes Stressmanagement.
  • Wie Sie Stress konstruktiv bewältigen und welche Kompetenzen Ihnen dabei helfen.
  • Wie Sie beruflichen Stress reduzieren und sich in der Freizeit besser erholen.
  • Großer Selbsttest: Welcher Stresstyp sind Sie?
  • Extra: Soforthilfe bei Burnout.
  • Mit Trainingsplänen zu allen Trainingseinheiten, auch als Kopiervorlage im Anhang.


Dr. Julia Richter ist Beraterin bei der internationalen Strategie- und HR-Beratung Kienbaum Management Consultants. Ihre Beratungsschwerpunkte liegen in der Entwicklung und Umsetzung von Diagnostik-Tools wie eignungsdiagnostischen Testverfahren sowie in der internen Kommunikation und dem Wissensmanagement. Nach ihrem Studium der Wirtschaftspsychologie promovierte Frau Richter an der Ruhr-Universität Bochum.

Vorwort
Stressmanagement ist trainierbar! 7 Trainingseinheiten helfen Ihnen den Stress konstruktiv zu bewältigen. Dieses Buch verrät Ihnen, wie Sie beruflichen Stress trotz hoher Beanspruchung reduzieren.

Autorentext
Dr. Julia Richter ist Beraterin bei der internationalen Strategie- und HR-Beratung Kienbaum Management Consultants. Ihre Beratungsschwerpunkte liegen in der Entwicklung und Umsetzung von Diagnostik-Tools wie eignungsdiagnostischen Testverfahren sowie in der internen Kommunikation und dem Wissensmanagement. Nach ihrem Studium der Wirtschaftspsychologie promovierte Frau Richter an der Ruhr-Universität Bochum.

Klappentext

Die Expertinnen von Kienbaum zeigen Ihnen, wie Sie Stress effektiver bewältigen. Sie geben Ihnen praxiserprobte Instrumente an die Hand, wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren, wie Sie sich in Ihrer freien Zeit besser erholen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben wieder finden.

Inhalte:

  • Sieben Trainingseinheiten für effizientes Stressmanagement.
  • Wie Sie Stress konstruktiv bewältigen und welche Kompetenzen Ihnen dabei helfen.
  • Wie Sie beruflichen Stress reduzieren und sich in der Freizeit besser erholen.
  • Großer Selbsttest: Welcher Stresstyp sind Sie?
  • Extra: Soforthilfe bei Burnout.
  • Mit Trainingsplänen zu allen Trainingseinheiten, auch als Kopiervorlage im Anhang.



Inhalt

Geleitwort Schnelleinstieg - Was Ihnen dieses Buch bietet

Was ist Stress? Wie Stress entsteht Die Stressreaktion des Körpers Stress ist "selbstgemacht" Was ist das Gute am Stress? Dauerstress: Der eigentliche Feind Die körperlichen Auswirkungen von Dauerstress

Der große Stresstest: Erkennen Sie Ihr Stressverhalten 1. Schritt: Was verursacht Ihren Stress? 2. Schritt: Wie bewerten Sie Stresssituationen? 3. Schritt: Was sind Ihre Stressreaktionen? 4. Schritt: Ihre persönliche Stressbilanz

1 Vom richtigen Umgang mit Stress 1.1 Was ist Stressmanagement? 1.2 Voraussetzungen für erfolgreiches Stressmanagement 1.3 Strategien zur effektiven Stressbewältigung 1.4 Ermitteln Sie Ihr Veränderungspotenzial 1.5 Tipps für Ihr persönliches Stressbewältigungsprogramm Trainingseinheit: Stressbewältigungskompetenz

2 Wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren 2.1 Erkunden Sie Ihre Stressoren 2.2 Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz 2.3 Setzen Sie Prioritäten 2.4 Beachten Sie Ihre Leistungskurve 2.5 Planen Sie, ohne sich zu verplanen 2.6 Wie Sie mehr von Ihrer Zeit haben 2.7 Stress und Arbeits(un-)zufriedenheit Trainingseinheit: Arbeit stressfrei organisieren

3 Wie Sie stressfrei denken 3.1 Stress entsteht im Kopf 3.2 Strategien gegen Lampenfieber 3.3 Umgang mit den "alltäglichen Ärgernissen" 3.4 Zusammenfassung: Stressfreies Denken Trainingseinheit: Stressfrei Denken

4 Beruf und Privatleben: Die richtige Balance finden 4.1 Work-Life-Balance 4.2 Freizeitstress vermeiden 4.3 Stressfrei als Privatperson Trainingseinheit: Work-Life-Balance

5 Wie Sie sich besser erholen 5.1 Warum ist Entspannung so wichtig? 5.2 Können Sie Stress ausschlafen? 5.3 Können Sie dem Stress davonlaufen? 5.4 Gesunde Ernährung für mehr Widerstandskraft 5.5 Sofortmaßnahmen für den akuten Stressnotfall 5.6 Ihr persönliches Erholungsprojekt Trainingseinheit: Erholungsprogramm

6 Stress bei Mitarbeitern erkennen und verhindern 6.1 Stress, psychische Erkrankungen und Arbeitsunfähigkeit 6.2 Das Arbeitsumfeld 6.3 Mobbing - ein moderner sozialer Stressor 6.4 Wie Sie Ihre Mitarbeiter gezielt und richtig auf Stress ansprechen 6.5 Wie Sie richtig delegieren Trainingseinheit: Stressprävention bei Mitarbeitern

Extra: Betriebliches Stressmanagement Trainingseinheit: Betriebliches Stressmanagement

7 Soforthilfe Burnout 7.1 Was ist Burnout? 7.2 Wie gefährdet sind Sie? 7.3 Vom Stress zum Burnout 7.4 Burnout erkennen - der Test 7.5 Wie Sie als Führungskraft Burnout erkennen 7.6 Burnout vorbeugen

Ausgewählte Literaturtipps Danksagung Stichwortverzeichnis

Die Kienbaum-Kompetenztests auf einen Blick Test 1: Ist Ihr Bewältigungsstil aktiv oder passiv? Test 2: Ihre Lebenstorte Test 3: Individuelle Leistungsfähigkeit Test 4: Individuelles Zeitmanagement Test 5: Die Lösungsdusche Test 6: Ihre persönlichen Stressverstärker Test 7: Kognitive Umstrukturierung Test 8: Ihre persönliche Work-Life-Balance Test 9: Teamarbeit erfolgreich gestalten

Produktinformationen

Titel: Stressmanagement
Untertitel: Das Kienbaum Trainingsprogramm
Autor: Christine Kentzler Julia Richter
EAN: 9783648013229
ISBN: 978-3-648-01322-9
Format: ePUB
Herausgeber: Haufe-Lexware
Genre: Lebensführung, Persönliche Entwicklung
Anzahl Seiten: 242
Veröffentlichung: 01.03.2011
Jahr: 2011
Dateigrösse: 0.6 MB
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