Das ist kein Diätratgeber

Wie der Titel schon verrt, ist dieses Buch kein Ditratgeber mit dem Patentrezept zum Abnehmen, dazu noch 100 leckeren Rezepten. Das Buch beginnt mit einer Einfhrung in die Funktion der einzelnen Nahrungsbestandteile mit besonderem Augenmerk, welche davon auch bei einer Dit in ausreichender Menge zugefhrt werden mssen.
Kapitel zwei behandelt die Zusammenhnge zwischen den Nahrungsbestandteilen, Genetik und Essverhalten und bergewicht. Es werden Punkte angesprochen, wie: Wie entsteht bergewicht, wie viel ist davon genetisch vorgegeben und welche Risiken hat es?
Das dritte Kapitel nimmt die einzelnen grundlegenden Ditkonzepte unter die Lupe, sowohl die empfohlenen wie der "Low-Fat" Ansatz, wie auch kritisch gesehene wie die Atkins- oder Dukandit und geht auf den Mechanismus des Hungerstoffwechsels ein.
Der vierte und letzte Teil behandelt die praktischen Herausforderungen, die auf einen zukommen. Schwerpunkte sind unter anderem Fertiggerichte und die daraus entstehenden Probleme, Lightprodukte, Essverhalten und Nahrungszubereitung. Das Buch schliet mit Tipps, wie sie ihr Gewicht nach der Dit dauerhaft halten knnen.
Der Autor hat selbst innerhalb eines Jahres 33 kg abgenommen und hlt dieses Gewicht seit 5 Jahren. Ein Korrekturleser, der einzelne Tipps umsetzte, nahm in einem Monat 1,5 kg ab, ohne dass er sich stark einschrnken musste.
Die zweite Auflage wurde ergnzt, um die Erfahrungen des Autors in den 5 Jahren seit der ersten Auflage, einer Beurteilung der Paleo-Dit und einer kritischen Auseinandersetzung ber die Aussagen der Ernhrungslehre.

Autorentext
Bernd Leitenberger:Bernd Leitenberger, Jahrgang 1965, ist von Beruf Lebensmittelchemiker und Softwaretechniker. Heute arbeitet er als freiberuflicher Softwareentwickler sowie als passionierter Autor.Seit seinem 15-ten Lebensjahr interessiert der Autor sich für Raumfahrt und Astronomie. Seine Website gehört zu den umfangreichsten und bekanntesten zum Bereich Raumfahrt im deutschsprachigen Raum. Artikel von ihm haben inzwischen Einzug in Lehrbücher und Fachzeitschriften gehalten. Seit 2008 erscheinen von Bernd Leitenberger beim Verlag BOD Bücher vorwiegend zum Thema Raumfahrt (Schwerpunkt Trägerraketen, Raumsonden, frühe bemannte Raumfahrtprojekte) und Lebensmittelchemie/Ernährungslehre.Mehr über die Titel und Leseproben finden sie auf der Website des Autors:https://www.raumfahrtbuecher.de

Klappentext

Wie der Titel schon verrät, ist dieses Buch kein Diätratgeber mit dem Patentrezept zum Abnehmen, dazu noch 100 leckeren Rezepten. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Funktion der einzelnen Nahrungsbestandteile mit besonderem Augenmerk, welche davon auch bei einer Diät in ausreichender Menge zugeführt werden müssen.
Kapitel zwei behandelt die Zusammenhänge zwischen den Nahrungsbestandteilen, Genetik und Essverhalten und Übergewicht. Es werden Punkte angesprochen, wie: Wie entsteht Übergewicht, wie viel ist davon genetisch vorgegeben und welche Risiken hat es?
Das dritte Kapitel nimmt die einzelnen grundlegenden Diätkonzepte unter die Lupe, sowohl die empfohlenen wie der "Low-Fat" Ansatz, wie auch kritisch gesehene wie die Atkins- oder Dukandiät und geht auf den Mechanismus des Hungerstoffwechsels ein.
Der vierte und letzte Teil behandelt die praktischen Herausforderungen, die auf einen zukommen. Schwerpunkte sind unter anderem Fertiggerichte und die daraus entstehenden Probleme, Lightprodukte, Essverhalten und Nahrungszubereitung. Das Buch schließt mit Tipps, wie sie ihr Gewicht nach der Diät dauerhaft halten können.
Der Autor hat selbst innerhalb eines Jahres 33 kg abgenommen und hält dieses Gewicht seit 5 Jahren. Ein Korrekturleser, der einzelne Tipps umsetzte, nahm in einem Monat 1,5 kg ab, ohne dass er sich stark einschränken musste.
Die zweite Auflage wurde ergänzt, um die Erfahrungen des Autors in den 5 Jahren seit der ersten Auflage, einer Beurteilung der Paleo-Diät und einer kritischen Auseinandersetzung über die Aussagen der Ernährungslehre.