Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein und auch in den folgenden Jahren kann frau auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen. Und wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu®, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Das Buch für ein entspanntes, gelassenes und gesundes Mutterleben.

• Wertvolle Übungen für Schwangerschaft, Stillzeit und Rückbildung - Renommierte Autorin mit großem Netzwerk - Aktueller Boom des Heilwissens aus dem Reich der Mitte

Autorentext
Barbara Reik ist Tai-Chi-Lehrerin, Wellness-Trainerin und Initiatorin des Netzwerkes Bewegungswelt Tai Chi. Sie leitet u.a. eine zertifizierte Kursleiter-Ausbildungsreihe an der Akademie für Sport und Bewegung in Stuttgart. Durch Vorträge, Seminare und Workshops ist Barbara Reik einem großen Publikum bekannt geworden; ihr großer Erfahrungsschatz in der Anwendung und Ausübung von Tai Chi und Qi Gong hat Eingang in dieses Buch gefunden. Bereits von ihr erschienen sind der Ratgeber Tai Chi für Senioren sowie Buch und Audio-CD Tai Chi für Kinder.

Leseprobe
Was dieses Buch will Fangen wir damit an, was dieses Buch nicht will: Es will auf keinen Fall eine Tai-Chi- oder Qi-Gong-Meisterin aus Ihnen machen. Ihre Aufgaben und Ihre Schwerpunkte liegen derzeit auf einem anderen Gebiet. Dieses Buch will Ihnen, liebe werdende Mama, ein Wegbegleiter sein. Ein Wegbegleiter durch die Zeit der Schwangerschaft, der Stillzeit, der Rückbildung und Ihres gesamten künftigen Mutter-Seins. Nun beginnt ein neuer Lebensabschnitt unter ganz anderen Umständen. Diese Zeit kann sehr anstrengend und kräftezehrend sein, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber sie muss es nicht sein! Kinder zu bekommen oder zu haben ist ein Glück und ein Segen. Und darüber darf man sich einfach freuen! Hierfür bedarf es jedoch einer gewissen Gesundheit. Aus jahrelanger Praxis, eigenen körperlichen Erfahrungen und Rückmeldungen vieler meiner Kursteilnehmerinnen habe ich deshalb Übungen und Massagen gesammelt, die einfach guttun und Ihnen in dieser Zeit hilfreich sind. Diese Übungen basieren auf dem Tai Chi, Qi Gong und dem Tao Yin, die Massagen auf dem Shiatsu und dem Jin Shin Jyutsu®. Lassen Sie sich einfach von diesem fernöstlichen Wissen helfen, damit Sie diese Zeit richtig genießen können. Mit dieser Zeit meine ich die Zeit ab heute, wobei es für die Zukunft keine Einschränkungen gibt: Sie können dieses Buch auch gerne als Oma noch verwenden. Ich wünsche Ihnen alles Liebe. Barbara Reik

Inhalt
Inhaltsverzeichnis Vorwort von Prof. Dr. med. Albrecht Hettenbach Was dieses Buch will Einführung Warum Tai Chi und Qi Gong? Wichtige Begriffe Übungen aus Tai Chi und Qi Gong So macht Üben Spaß! Alles zu seiner Zeit Die Atmung Der richtige Stand Beckenbodentraining Vorbereitung Aufwärmen und Lockern Vorübungen In die Mitte kommen Basisübungen Übungen im Stehen Übungen im Sitzen Übungen im Liegen Massagen und Heilwissen aus dem fernen Osten Massagen aus dem Qi Gong Selbstmassagen Partnermassagen Hilfe zur Selbsthilfe: Heilströmen / Jin Shin Jyutsu® Kleine Wellness-Programme für zuhause Zum Schluss: Der Alltag Was hilft bei ? Kleines Symptomregister Zur Autorin / Danksagung Quellen und Literatur Weitere Veröffentlichungen der Autorin