Positive Psychologie für Dummies

Warum sind manche Menschen glücklicher und erfolgreicher als andere? Ganz einfach - sie denken anders. Entdecken Sie die Grundlagen der Positiven Psychologie und finden Sie heraus, wie Sie Ihr Leben lebenswerter, glücklicher und gesünder gestalten können. Averil Leimon und Gladeana McMahon zeigen Ihnen anhand vieler Beispiele und Übungen, wie Sie Ihre Stärken erkennen und auf sie vertrauen, Ihre Weltsicht ändern und auch mit schwierigen Gefühlen umgehen. Sie erfahren, wie Sie positiv mit anderen kommunizieren und glückliche Beziehungen zu Partnern, Kindern, Freunden und Kollegen aufbauen und pflegen.

Autorentext
Averil Leimon war Klinische Psychologin, bevor sie sich als »coachende Psychologin« betätigte. Als die Positive Psychologie sich etablierte, zählte sie zu den Ersten, die gemeinsam mit dem Begründer Martin Seligman Coaching-Seminare abhielt. Sie zählt zu den Top-Ten-Coaches in England.Gladeana McMahan hat knapp 20 Bücher über Coaching und Counselling verfasst. Sie ist eine der Begründerinnen des Cognitive Behavioral Coaching. Die Zeitungen »Independent on Sunday« und »Sunday Oberserver« haben sie unter die top ten Coaches in England gewählt.

Inhalt

Über die Autoren 7

Einführung 19

Über dieses Buch 19

Konventionen in diesem Buch 20

Törichte Annahmen über den Leser 20

Wie dieses Buch aufgebaut ist 21

Teil I: Einführung in die Positive Psychologie 21

Teil II: Zeitreisen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft 22

Teil III: Was die Positive Psychologie für Sie tun kann 22

Teil IV: Die Positive Psychologie im Hier und Jetzt 22

Teil V: Der Top-Ten-Teil 23

In diesem Buch verwendete Symbole 23

Wie es weitergeht 24

TEIL I EINFÜHRUNG IN DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE 25

Kapitel 1 Stets die Sonnenseite des Lebens im Blick 27

Die Psychologie und das Positive 27

Die Suche nach der Botschaft 28

Echt glücklich sein 28

Empirische Daten als Grundlage 28

Das Gute, das Schlechte und das Hässliche messen 30

Ein positives Leben führen 31

Die Positive Psychologie studieren 32

Positive Erfahrungen machen 32

Positive Eigenschaften erkennen 35

Positive Beziehungen aufbauen 36

Positive Institutionen aufbauen 36

Der Lohn Ihrer Mühen 39

Vom Positiven profitieren 40

Kapitel 2 Warum es eine gute Idee ist, gesund,guter Dinge und glücklich zu sein 43

Gesundheit trägt Früchte 43

Ein glückliches Herz 45

Ein positives Leben führen 45

Immunität aufbauen 47

Dem verärgerten Erwin zur Seite stehen 48

Gesunde Erfahrungen ermöglichen 50

Zufrieden leben 50

Ein gesundes Individuum werden 51

Gesellschaften mit Wohlbefinden aufbauen 51

Nach Glück streben 56

Auf die guten Dinge achten 57

Möglichst positiv interpretieren 58

Positiv erinnern 60

TEIL II ZEITREISEN: VERGANGENHEIT, GEGENWART UND ZUKUNFT 63

Kapitel 3 Die Vergangenheit in Angriff nehmen 65

Sich mit der Vergangenheit beschäftigen 65

Die Vergangenheit kartieren 66

Loslassen vergeben oder gar vergessen 67

Dankbarkeit lernen 73

Danke sagen 73

Dankbar sein für das, was man hat 76

Die Perspektive eines Kindes einnehmen 77

So sein, wie Sie sein wollen 77

Das beste Leben wählen 78

Kapitel 4 In der Gegenwart leben 81

Den Augenblick auskosten 81

Energie selbst erzeugen 81

Das Johari-Fenster 82

Achtsam sein 84

Geister loswerden 88

Inhaltsverzeichnis 13

In den Flow eintauchen 93

In der Zone 93

Glück und Erfüllung steigern 95

Kapitel 5 Für die Zukunft planen 97

Mit Freude in die Zukunft blicken 98

Das Beste annehmen 102

Positive Gedanken in die Tat umsetzen 103

Optimismus entwickeln 103

Denkweisen hinterfragen 104

Positiv denken 106

Sich die perfekte Welt vorstellen 108

Konstruktives Verhalten 108

Sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt 110

Prioritäten setzen 112

Unwichtiges über Bord werfen 113

Ein Erbe hinterlassen 113

Dem Leben ein sinnvolles Ziel geben 113

Spuren in der Welt hinterlassen 115

Alles zusammenbringen 115

TEIL III WAS DIE POSITIVE PSYCHOLOGIE FÜR SIE TUN KANN 117

Kapitel 6 Freude am Leben finden 119

Was ist Freude? 119

Das Sättigungsgesetz 121

Aus der materialistischen Falle entkommen 123

Was wirklich Freude macht 126

Das Normale zelebrieren 126

Einfache Freuden genießen 127

Sich einen schönen Tag machen 128

Durch den Tag schlafwandeln 129

Mit Rosenduft wach werden 130

Eine Erfahrungsbilanz ziehen 132 **Kapitel 7 Rein ins Leben: Die p...