»Wenn ich das geschafft habe, schafft ihr das erst recht!«

Andreas Wartha, bekennender Couch-Potato, Genuss- und Stress-Esser, Antisportler und mit Mitte 50 »plötzlich« Diabetiker. Die Diagnose schlug ein wie ein Blitz. Doch was nun tun? Raus aus der Komfortzone? Ein hoher Blutzucker tut ja nicht weh 5 Jahre später ist er Der DIABETES-EXPERTE und coacht Betroffene in ein schlankes, gesundes Leben. Folge ihm auf seinem Weg dorthin in diesem einzigartigen Buch von Mann zu Mann.

• Anders Essen aber wie? Ernährung ist einfach DIE Stellschraube für einen guten Blutzucker und zum Abnehmen. Aber keine Sorge Fleisch ist nicht tabu und auch der Grill darf glühen! Begleitet von Gemüse und Ballaststoffen sind auch Lammkeule, Bratwurst und Hähnchenpfanne kein Problem.
• Hintern hoch, Zucker runter: Klar, der erste Sport nach vielen faulen Jahren tut weh Aber mit der richtigen Motivation klappts. Hier findest du einfache Muskelübungen für zu Hause, denn Muckis »fressen« den Zucker weg. Und viele Tipps, wie du mit Ausdauersport wieder durchstartest.

• Technische Spielereien mit Mehrwert: Was dir die Gewebezuckermessung mit dem »Knopf am Arm« bringen kann, wie Fitnesstracker und spezielle Apps dir helfen können. Denn nicht nur Reifendruck messen ist wichtig und macht Spaß ;-)
  Ein neues Leben ist leichter als du denkst!

  Livehacks eines Diabetikers: So bekommt Mann sein Diabetes in den Griff - Fleisch ist nicht tabu: Ernährungstipps mit Effekt und Genuss - Die besten Übungen zum Einstieg: Sportprogramm zum Dranbleiben - Fitnesstracker & Co: Technische Spielereien mit Mehrwert

  Autorentext

  Andreas Wartha erhielt 2018 die Diagnose Diabetes Typ 2, die ihn wie ein Blitz aus scheinbar heiterem Himmel traf. Die "Schockdiagnose" führte zu einer kompletten Neuorientierung: Seitdem widmet der studierte Jurist sein gesamtes Leben der Aufgabe, Menschen mit Diabetes zu helfen und zu motivieren, die Erkrankung in den Griff zu bekommen. Heute ist er als Ernährungsberater und Personaltrainer für Menschen mit Diabetes und Adipositas unterwegs und bietet sein Wissen unter www.der-diabetes-experte.de an. Er engagiert sich als stimmberechtigtes Mitglied bei diabetesDE Deutsche Diabetes-Hilfe und im Präventionsprojekt "Kochen mit Andreas" des Diaengel e.V., die Kinder für gesunde Ernährung begeistern will. Mit dem Wunsch, möglichst gut zu leben, testet er regelmäßig neue Produkte und berät die Hersteller - von Lebensmitteln über Fitnesstrends bis hin zu neuen technischen Produkten und digitalen Angeboten. Er lebt mit seiner Familie und den Hunden Venez und Calli in Düsseldorf.