So macht Yoga von der ersten Minute an Spaß! Yoga ist so viel einfacher, als du denkst! Mit den supereasy Übungen in diesem Buch kannst du leicht und gut gelaunt deine körperlichen Grenzen erweitern und dir was Gutes tun. Die Yoga-Expertin Amiena Zylla zeigt dir, worauf es ankommt. Schlag einfach die erste Seite auf und los geht's! Noch nicht mal eine Yogamatte brauchst du unbedingt du kannst auch auf dem Teppich oder dem Rasen üben. Dich erwarten fünf abwechslungsreiche Yoga-Programme, die dich flexibler machen, deinen Rücken stärken und mit denen du Stress loswirst. Mit tollen Übungsfotos und kurzen, hilfreichen Hinweisen zur richtigen Ausführung. So klappt der Einstieg ins Yoga garantiert! Dieses Buch bietet dir: - Anfang und Ende deiner Yogastunde: Welcher Sitztyp bist du? Welcher Liegetyp bist du? - Übungen zum Warmwerden - Programm 1: Hüftöffner - Programm 2: Rückbeugen - Programm 3: Drehhaltungen - Programm 4: Vorbeugen - Programm 5: Balancehaltungen - Geniales Plus: Amienas Lieblings-Playlist für noch mehr Spaß beim Yoga. Kleiner Einsatz, tolles neues (Erfolgs-)Gefühl - Yoga tut einfach gut!

Vorwort
Das allereinfachste Yoga-Einsteigerbuch, das es je gab - auf die Matte, fertig, los!

Autorentext
Amiena Zylla ist Tanz- und Sportpädagogin, Yoga- und Pilateslehrerin und Mama eines kleinen Mädchens. Sie bildet zertifizierte Yogalehrer und in das von ihr entwickelte Faszien-Yoga aus. Mit viel Herz und Liebe unterrichtet sie seit über 25 Jahren - und ist eine der wenigen Yogalehrerinnen, die auch nach so langer Zeit noch am liebsten die Anfänger-Kurse leitet, sowohl in ihrem Studio www.amienaswerkstatt.de oder auf www.youtube.com/amienazylla.

Klappentext

Die besten Asanas für absolute Einsteiger

Beim Yoga geht es nicht darum, sich komplett zu verrenken. Und es geht auch nicht darum, die tollste Figur im coolsten Yoga-Outfit zu machen. Entscheidend ist vielmehr, sich wohlzufühlen, mit Freude dabei zu sein und die Grenzen des eigenen Körpers sanft zu erweitern. Yoga tut einfach gut. Dieses Buch nimmt jedem Anfänger die Angst und motiviert ihn, mit Yoga anzufangen. Amiena Zylla führt in fünf Yogastunden ganz langsam, mit leichten Asanas und ohne zu überfordern in die Yogapraxis ein. Im Vordergrund stehen dabei eine korrekte und sichere Übungsausführung und insbesondere einfach der Spaß an der Sache. Dabei wirst du Schritt für Schritt beweglicher und stärker, will heißen: kleiner Einsatz, tolles neues (Erfolgs-)Gefühl!

Zusammenfassung

So macht Yoga von der ersten Minute an Spaß!

Yoga ist so viel einfacher, als du denkst! Mit den supereasy Übungen in diesem Buch kannst du leicht und gut gelaunt deine körperlichen Grenzen erweitern und dir was Gutes tun.

Die Yoga-Expertin Amiena Zylla zeigt dir, worauf es ankommt. Schlag einfach die erste Seite auf und los geht’s! Noch nicht mal eine Yogamatte brauchst du unbedingt – du kannst auch auf dem Teppich oder dem Rasen üben.

Dich erwarten fünf abwechslungsreiche Yoga-Programme, die dich flexibler machen, deinen Rücken stärken und mit denen du Stress loswirst. Mit tollen Übungsfotos und kurzen, hilfreichen Hinweisen zur richtigen Ausführung. So klappt der Einstieg ins Yoga garantiert!

Dieses Buch bietet dir:

• Anfang und Ende deiner Yogastunde: Welcher Sitztyp bist du? Welcher Liegetyp bist du?
• Übungen zum Warmwerden
• Programm 1: Hüftöffner
• Programm 2: Rückbeugen
• Programm 3: Drehhaltungen
• Programm 4: Vorbeugen
• Programm 5: Balancehaltungen
• Geniales Plus: Amienas Lieblings-Playlist für noch mehr Spaß beim Yoga.
  Kleiner Einsatz, tolles neues (Erfolgs-)Gefühl - Yoga tut einfach gut!

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Hallo, du! Aller Anfang ist leicht Programm 1: Hüftöffner Programm 2: Rückbeugen Programm 3: Drehhaltungen Programm 4: Vorbeugen Programm 5: Balancehaltungen Danke Amiena Zylla Yogabücher & Links