Jederzeit stark und souverän

Die »60 Impulskarten Kraftvoll durch den Tag« mit professioneller Anleitung im Booklet helfen Vielbeschäftigten und ihrem Klientel dabei, sich stark und zentriert durch den vollen Arbeitsalltag zu steuern. Mit den Focusing-Übungen gelingt es, in einen guten, lebendigen Kontakt zu sich, zur eigenen Kraft und dem inneren Kompass zu kommen. Das Ergebnis: deutlich weniger Stress und eine gute Portion mehr Lebensqualität. Die Impulskarten sind übersichtlich in vier Kategorien eingeteilt: • Krafttankstellen für Körper, Hirn und Herz während und außerhalb der Arbeit • stärkende Tagesrituale positiv starten, fokussiert arbeiten, erfüllt einschlafen • Stress und negative Gedanken umwandeln in erstaunlich wenig Zeit • Erkundungsexperimente den inneren Kompass befragen, stimmig handeln Die Übungen erhöhen den achtsamen Umgang mit sich und anderen, aktivieren Ressourcen des Körpers und der Intuition, verbessern die Selbststeuerungskompetenz und steigern die Leistungsstärke. Die ansprechend illustrierten Impulskarten lassen sich überallhin mitnehmen und sind vielfältig einsetzbar: am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, in Meetings, im Seminar, im Coaching, in der Therapie, in der Pause, in der Freizeit, auf Reisen für sich allein, im Team, mit Teilnehmenden oder Klienten. Aus dem Inhalt • Sich positiv aufladen • Power gewinnen • Stress umwandeln • Fokus auf das Stärkende • Wirksam abschalten • Kraftinseln in sich, in der Arbeit, im Umfeld und im Alltag entdecken • Erkunden, was jetzt richtig ist

Vorwort
Jederzeit stark und souverän

Autorentext
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin, zertifizierte Focusing-Trainerin DAF, Coach/Supervisorin (systemisch-lösungsorientiert), Stresstrainerin GKM, Bewegungs-, Tanz- und Theaterpädagogin sowie Autorin etlicher Bücher, Audio-Ratgeber mit (Speed-)Focusing-Übungen und eines Kartensets für unterwegs. Vor 15 Jahren hat sie ein praxiserprobtes System von Focusing-Werkzeugen entwickelt, um sich und andere achtsam und stimmig zu führen, um aufzublühen statt auszupowern. Diese gibt sie in Coachings, Workshops und Bildungsurlauben am Meer an Menschen weiter, die mit Menschen arbeiten. Herzstück dieser leicht umsetzbaren Instrumente ist Speed-Focusing alias Mini-Focusing, wie es in Focusing-Fachkreisen heißt. Die Autorin praktiziert Achtsamkeit seit über 20 Jahren und engagiert sich unter anderem im Netzwerk Achtsame Wirtschaft. www.pilz-kusch.de

Klappentext

Die '60 Impulskarten Kraftvoll durch den Tag' mit professioneller Anleitung im Booklet helfen Vielbeschäftigten und ihrem Klientel dabei, sich stark und zentriert durch den vollen Arbeitsalltag zu steuern. Mit den Focusing-Übungen gelingt es, in einen guten, lebendigen Kontakt zu sich, zur eigenen Kraft und dem inneren Kompass zu kommen. Das Ergebnis: deutlich weniger Stress und eine gute Portion mehr Lebensqualität. Die Impulskarten sind übersichtlich in vier Kategorien eingeteilt: Krafttankstellen für Körper, Hirn und Herz - während und außerhalb der Arbeit stärkende Tagesrituale - positiv starten, fokussiert arbeiten, erfüllt einschlafen Stress und negative Gedanken umwandeln - in erstaunlich wenig Zeit Erkundungsexperimente - den inneren Kompass befragen, stimmig handeln Die Übungen erhöhen den achtsamen Umgang mit sich und anderen, aktivieren Ressourcen des Körpers und der Intuition, verbessern die Selbststeuerungskompetenz und steigern die Leistungsstärke. Die ansprechend illustrierten Impulskarten lassen sich überallhin mitnehmen und sind vielfältig einsetzbar: am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, in Meetings, im Seminar, im Coaching, in der Therapie, in der Pause, in der Freizeit, auf Reisen - für sich allein, im Team, mit Teilnehmenden oder Klienten. Aus dem Inhalt Sich positiv aufladen Power gewinnen Stress umwandeln Fokus auf das Stärkende Wirksam abschalten Kraftinseln in sich, in der Arbeit, im Umfeld und im Alltag entdecken Erkunden, was jetzt richtig ist