Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen. Aber wie in jeder anderen Sportart auch führt nur ein spezifisches Training zu einer messbaren Leistungssteigerung. Mit dem Funktionellen Krafttraining für Läufer haben die Autoren ein solches Programm entwickelt, das sich sowohl an Breiten- als auch an Leistungssportler richtet. Durch gezielte Übungen können Läufer nicht nur ihre Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, ihre Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorgebeugt wird, und führen in die Grundlagen der Biomechanik ein, anhand derer die Lauftechnik gemessen und beurteilt wird. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.

Mit umfangreichem Übungsteil und Trainingsplänen für Einsteiger und Profis

Autorentext
Karsten Hollander arbeitet als Professor für Sportmedizin an der MSH Medical School Hamburg. Vorher war er am Spaulding National Running Center an der Harvard Medical School in Cambridge (Massachusetts, USA), einer Klinik, die sich auf die Prävention und Behandlung laufbedingter Verletzungen spezialisiert hat. Sein wissenschaftlicher Fokus liegt in der Biomechanik, der Physiologie und der Verletzungsprävention im Laufsport. Er war selbst lange aktiver Mittelstreckenläufer (400 bis 1500 Meter) und hat mehrere Trainerlizenzen in der Leichtathletik. Darüber hinaus arbeitet er als leitender Mannschaftsarzt für den Nationalkader des Deutschen Leichtathletikverbands (Mittel- und Langstrecke, Marathon und Gehen) und als Mannschaftsarzt im Deutschen Skiverband (Langlauf) sowie als Rennarzt bei diversen Hamburger Laufveranstaltungen.