Wir planen, tracken und optimieren und schlafen trotzdem schlecht. Denn je mehr wir kontrollieren, desto mehr entgleitet uns der Schlaf. Die britische Schlafexpertin Stephanie Romiszewski zeigt einen anderen Weg. Sie setzt auf weniger Perfektionismus und alltagstaugliche Strategien: den Aufbau eines natürlichen Müdigkeitsgefühls, das Verstehen zirkadianer Rhythmen und Gelassenheit gegenüber nächtlichem Aufwachen. Ihre Erkenntnisse stammen aus über 10.000 Behandlungen in ihrer Schlafklinik. So räumt sie mit Schlafmythen auf: Guter Schlaf ist flexibel, nicht perfekt.

Vorwort

Schlaf beginnt im Kopf und nicht am Abend

Autorentext
Stephanie Romiszewski ist britische Schlafexpertin und Psychologin mit Schwerpunkt Verhaltensschlafmedizin. Sie hat über 10.000 Menschen von Premier-League-Profis bis zu Schichtarbeitenden zu besserem Schlaf verholfen und arbeitete u. a. im NHS und an der Harvard Medical School. Sie hatte über die letzten Jahre zahlreiche Medienauftritte, unter anderem bei Channel 4 und der BBC; außerdem präsentiert sie den »Sleep Better«-Kurs für BBC Maestro. Sie leitet seit 2014 die Sleepyhead Clinic und ist Mitinitiatorin einer Insomnie-Klinik.

Klappentext

Wir planen, tracken und optimieren - und schlafen trotzdem schlecht. Denn je mehr wir kontrollieren, desto mehr entgleitet uns der Schlaf. Die britische Schlafexpertin Stephanie Romiszewski zeigt einen anderen Weg. Sie setzt auf weniger Perfektionismus und alltagstaugliche Strategien: den Aufbau eines natürlichen Müdigkeitsgefühls, das Verstehen zirkadianer Rhythmen und Gelassenheit gegenüber nächtlichem Aufwachen. Ihre Erkenntnisse stammen aus über 10.000 Behandlungen in ihrer Schlafklinik. So räumt sie mit Schlafmythen auf: Guter Schlaf ist flexibel, nicht perfekt.