Achtsam leben: Gesunde Grenzen setzen

Empathische Menschen tun sich meist schwer damit, klar und deutlich Grenzen zu setzen. Durch ihre Fähigkeit, sich auf andere Menschen einzuschwingen, und ihr Bedürfnis nach einem harmonischen Miteinander übergehen sie oft ihre eigene Wahrnehmung, kommunizieren den Wunsch nach Distanz nicht klar oder schlucken Ärger über Grenzüberschreitungen herunter. Für das seelische Wohlbefinden sind gesunde Grenzen aber essenziell! Coachin Stefanie Carla Schäfer zeigt zunächst, wo die Ursachen liegen und vermittelt anschließend Schritt für Schritt, wie man auf achtsame Weise authentische Grenzen zieht dort wo sie angebracht sind. Der Körper spielt eine wesentliche Rolle dabei, denn aus der eigenen Mitte heraus lassen sich durch die kraftvollen Übungen im Buch die nötige Klarheit und Präsenz für ein achtsames »Nein« entwickeln. Die zahlreichen Beispiele aus der Praxis machen darüber hinaus feinfühligen und sozial eingestellten Menschen Mut, ebenfalls für sich einzutreten und ihre Grenzen ohne Schuldgefühle für das eigene Wohlbefinden zu wahren.

Autorentext
Stefanie Carla Schäfer arbeitet als Coach und Autorin in Köln. In ihren Büchern schreibt sie über persönliches Wachstum, Gefühle, gesunde Selbstliebe und eine bodenständige Spiritualität. Sie ist Sportwissenschaftlerin und arbeitet mit Somatic Experiencing, einem körperorientierten Verfahren zur Traumabewältigung. Ihre Ratgeber, u.a. »Selbstliebe macht stark« und Wut das Tor zu deiner Kraft sind im Scorpio-Verlag erschienen. Mehr Informationen, Blog und Podcast unter Cardea-Training.de