Du willst dich jeden Tag gut fühlen, schlank, fit, stark, gesund und voller Energie und Lebensfreude einfach so, wie du dir die beste Version von dir selbst vorstellst? Mit dem 7-Schritte-Programm von Ralf Bohlmann ist das möglich. Ralf Bohlmann, zertifizierter Coach, Kommunikationstrainer und einer von Deutschlands beliebtesten Podcastern für Gesundheit, Fitness und Ernährung, ist der Experte, wenn es darum geht, den optimalen Lebensstil zu finden. Er zeigt dir, wie du es schaffen kannst, das Idealbild von dir selbst zu erreichen, indem du dir die richtigen Ziele im Leben setzt und sie konsequent verfolgst. Ob Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Sport, Entspannungsmethoden und Stressmanagement oder Verbesserung deiner Schlafgewohnheiten mit simplen Analysetools kannst du herausfinden, an welchen Bereichen in deinem Leben du arbeiten musst, und Strategien entwickeln, um Blockaden aus dem Weg zu räumen, Prioritäten zu überprüfen, Stärken zu bestimmen und Ziele zu definieren. So gelingt dir Schritt für Schritt der Weg in ein gesundes und glückliches Leben bis zur besten Version von dir!

Autorentext
Ralf Bohlmann gehört zu Deutschlands beliebtesten Podcastern für Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist zertifizierter Coach, Speaker und Kommunikationstrainer. Vor der Gründung seines beliebten Podcasts Erschaffe die beste Version von dir im Jahr 2015 war er 20 Jahre IT-Unternehmer, hat 20 Jahre lang Leistungssport betrieben und ist heute mit über 50 einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland mit einer Bestzeit von 2 Stunden 51 Minuten. Der Vater von drei Töchtern hat mehr als zehn Jahre lang nach der Optimierung seines Lebensstils gesucht, um dauerhaft gesund und fit zu bleiben. Diesen Lifestyle lebt er heute und beschreibt ihn in seinem Buch. Dabei bringt er all seine Erfahrungen als Unternehmer, Sportler und Familienvater ein und ist Inspiration und Vorbild für Menschen, die schlank, gesund und topfit sein wollen.

Zusammenfassung
Wer würde nicht gern dieses und jenes an sich selbst ändern? Sich von unnötigem Ballast und schlechten Gewohnheiten befreien? Den Körper, die Gesundheit und Lebenskraft, das Glück und Wohlbefinden besitzen, das man sich in seiner schönsten Fantasie ausmalt? Ralf Bohlmann ist der Experte, wenn es darum geht, sich die richtigen Ziele im Leben zu setzen, sie konsequent zu verfolgen und umzusetzen. In seinem ersten Buch Erschaffe die beste Version von dir beschreibt er, wie das jedem von uns möglich ist. Sein ganzheitlicher Ansatz zielt auf fünf entscheidende Lebensbereiche ab. Bohlmann erklärt, worauf es bei der Ernährung, bei Bewegung und Sport, bei Entspannung und Stressmanagement, beim Schlaf und beim Denken wirklich ankommt. Er gibt dem Leser die richtigen Tools an die Hand, um groÃe Ziele zu formulieren, Hindernisse aus dem Weg zu räumen und sich das Know-how zur Umsetzung anzueignen. Mit wenigen einfachen Formeln in den fünf Lebensbereichen, ohne Diät und Crash-Programm, kann jeder seine beste Version erschaffen.