Planung und Durchführung eines Ausdauertrainings. Ein Cardio-Training für Anfänger

Von:

Oliver Dimmerling

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit erstellt ein Ausdauertrainingsprogramm für eine 47-jährige Frau und begründet die Entstehung. Die Testperson ist Trainingsbeginner und hat noch keine Erfahrungen in geplantem Ausdauertraining. Frühere Ausdauerleistungen wie Fahrrad fahren und Schwimmen hatten keine Anpassungsprozesse oder Leistungsverbesserungen zum Ziel, sondern wurden nur als Zeitvertreib ausgeübt. Zu Beginn werden die allgemeinen und biometrischen Daten von ihr erhoben. Anschließend erfolgt eine Trainingsplanung des Mesozyklus.