Gut Vibes Only

Wohlbefinden beginnt im Bauch

Dein Darm steuert das Immunsystem, beeinflusst Stimmung und Energie und sorgt mit seinen Milliarden von Bakterien für ganzheitliches Wohlbefinden vorausgesetzt, die Balance stimmt. Doch unausgewogene Ernährung, Stress und Bewegungsmangel können dieses Gleichgewicht ins Wanken bringen.

Dr. Miriam Popkes zeigt dir in über 55 alltagstauglichen Impulsen, wie du deine Darmfunktion gezielt und unkompliziert unterstützen kannst ohne Druck oder strenge Diäten:

• Erfahre, wie Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel und Bitterstoffe deine Darmflora gezielt stärken.
• Nutze Schlaf, Bewegung und Alltagsroutinen wie bewusstes Kauen als natürliche Verdauungsbooster.
• Lerne Entspannungstechniken, die dein Nervensystem beruhigen und deinen stressgeplagten Darm entlasten.
• Entwickle Gewohnheiten und ein gesundes Mindset, mit dem du kleine Veränderungen langfristig in deinen Alltag integrierst.

So sorgst du mit kleinen Schritten nach und nach für mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude ganz ohne Perfektion. Ziehe einfach eine Karte und starte noch heute deine Reise zu mehr Darmgesundheit!

Vorwort
Das Darmwohl-Kartenset für mehr Balance im Bauch

Autorentext
Dr. Miriam Popkes ist promovierte Molekularbiologin mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Mikrobiom. Am Max-Planck-Institut erforschte sie die Zusammenhänge zwischen Darmflora und gesundem Altern. Heute verbindet sie als zertifizierte Mentaltrainerin Wissenschaft mit Strategien rund um Ernährung, Mindset und Mikrobiom. In individuellen Coachings, Workshops, Vorträgen und online unterstützt sie Menschen dabei, Darmgesundheit und Mindset nachhaltig zu stärken.